סידן

[הולכת בגשם]

סידן

קראתי שסידן מעודד עצירות בעודף. האם צריכה מרובה של מוצרי חלב שמועשירם בסידן יכולה לגרום אי לכך לעצירות? (במיוחד גבינות קשות) האם עדיף למי שסובל מעצירות להמעיט בגבינות קשות ולהעדיף יוגורטים ומעדנים? ואם הוא רגיש למוצרי חלב, אז עדיף לעבור לחלב סויה? אבל אם גם חלב סויה מועשר בסידן זה לא יהיה אותו אפקט? קראתי שטבליות TUMS לצרבת מכילות קלציום קרבונט ותופעת לוואי עצירות. האם מדובר אפילו ב1-2 טבליות שיגרמו לכך או רק כאשר מדובר בכמות גדולה שלהם? על הקופסה כתוב שכמות מומלצת היא 1-2 טבליות ליום וזה יכול גם לשמש כהשלמת סידן.

 

[נטלי שמש תזונאית]

סידן - תשובות

כשמתארים תופעת לוואי של עצירות כתוצאה מצריכת סידן מדובר בתוספים ולא במזון. בנוסף לא בהכרח מקבלים עצירות מנטילת תוספי סידן וזו בטח לא סיבה להמנע מהם במידה וצריך - רצוי ליטול בהתאם להמלצת דיאטנית. לגבי אי סבילות ללקטוז - מי שסובל יכול להחליף את החלב בחלב סויה.

 

[הולכת בגשם]

תודה רבה