סיבים תזונתיים מורידים לחץ דם

[אבי519]

סיבים תזונתיים מורידים לחץ דם

במטה אנליזה נמצא שהוספת סיבים הביאה לשיפור בלחץ הדם דבר שמוריד גם את הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי ועוזר להרזיה.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475317302223

הסיבים הלאה מעלים את הצמיגות של האוכל במערכת העיכול ומעכבים את הספיגה במערכת העיכול. כתוצאה מכך גם מקטינים את עיכול הסוכרים לאחר ארוחה ומשפרים את התנגודת לאינסולין. תנגודת לאינסולין גורמת לעלייה של אינסולין בדם שמגביר הרעב, סיבים מורידים משקל בגלל שהם ממלאים את הקיבה והמעי ונותנים תחושת שובע .

 

[אבו זקן]

דרוש הסבר

אתה יכול להסביר לי את המשפט: "Viscous fiber reduced SBP (MD = −1.59 mmHg [95% CI: −2.72,−0.46]) and DBP (MD = −0.39 mmHg [95% CI: −0.76,−0.01]) at a median dose of 8.7 g/day "? כי לפי ההבנה שלי מדובר בכמות גדולה של סיבים - 9 גרם - בתוספת לצריכה הרגילה, והירידה בלחץ הדם היא בסדר גודל של מ"מ כספית אחד, כלומר זניחה לחלוטין.

 

[אבי519]

הסבר - באתר של פרופסור יודפט מומחה ללחץ דם

http://www.ish.org.il/reviews/סקירת-עיתונות-אוקטובר-2017/האם-הוספת-סיבי-פסיליום-מסיסיים-לתזונה

כלומר הירידה הטנה הזאת אמנם קטנה אבל מורידה משמעותית את הסיכוי לקבל שבץ.
במקום אחר קראתי שירידה בלחץ דם משפרת את הסיכוי לא לקבל שבץ גם למי שאין בעיה של יתר לחץ דם.
כלומר מי שיש לו לחץ דם 120/80 שנחשב תקין אם תוריד לו את הלחץ דם ל 118/78 תשפר את הסיכוי שלו לקבל שבץ בצורה משמעותית.

https://www.amazon.com/High-Blood-Pressure-Solution-Scientifically/dp/0892819758

 

[אבו זקן]

הפתעה

באמת לא שיערתי שירידה של שני ממ"כ מפחיתה את הסיכוי לארוע מוחי ב 15%, ועדיין קצת קשה לי להאמין בזה (כי זה אומר שמישהו שלחץ הדם הסיסטולי שלו 140 ומוריד אותו ל 130 הוריד את הסיכון לארוע מוחי ביותר מ-55%! ואם הוא הוריד אותו ל 120 הסיכון ירד ב-80%!!), ובכלל מדידת לח"ד מושפעת מהרבה מאד גורמים כך שקשה לי לראות איך מגיעים בכלל לרזולוציה כזאת, אבל אני לא אתווכח עם מומחה. מכל מקום, אם כבר הפנית אליו כדאי לשים לב גם למשפט הסיכום שלו:
&nbsp
"יש להתייחס לממצאים אלו בזהירות היות ומחצית מהמחקרים שנכללו היו באיכות נמוכה, מרביתם נועדו לבדוק את השפעת הסיבים על הירידה במשקל, היתה הטרוגניות גדולה בהורדת לחץ הדם ושיעור ניכר מהמשתתפים היו עם מחלות נלוות או טופלו בתרופות"

 

[אבי519]

זה בדרך כלל משפט הסיום שלו

כי זה כסת"ח שהוא מחוייב לו .
העניין שהסיבים גרומים להרזיה ידוע כי סיבי פסיליום ואחרים משמשים כמשלשל עדין , וידוע שמשלשל גורם להורדת יעילות העיכול ולכן גם לספיגה פחותה של קלוריות מהמזון ולהרזיה. וידוע שלחץ דם יורד עם ירידת המשקל.

את הסטטיסטיקה בקשר ללחץ דם עושות חברות הביטוח בארצות הברית ויש להם מדדים לסיכונים השונים, כמובן שזה סטטיסטיקה ומדובר על ממוצע כללי של האוכלוסיה וזה יכול להיות לא נכון במקרים ספציפיים.

 

[אבי519]

נב- לחץ דם וסיכון בריאותי :

 

[אבי519]

התחלת הדף