זתומרת מתיחות?
אם כן אז... את שמה רגל אחת על הבאר ויורדת עם הראש עד לברך שעל הבאר (כמה שאת יכולה לרדת) ואז מקפלת את הרגל שעל הבאר ןאז שוב מיישרת את הרגל ועוד פעם מקפלת. תעשי את זה בספירות. שיהיה שווה גם שאת מיישרת את הרגל וגם שאת מקפלת, וחשוב שהרגל העומדת (שלא על הבאר) תהיה מקבילה לרגל שעל הבר. זתומרת הרגל העומדת צריכה להיות בשישית. אחרי זה את מנסה לעשות שפגט כמה שאת יכולה. זה אמור לעזור. יש עוד מתיחה שלי עוזרת להרים את הרגל גבוה- את שמה את הרגל באלכסון על הבאר (הרגל העומדת צריכה להיות בראשונה), נשארת ככה כמה שניות ואז עושה פלייה ברגל העומדת (לשמור שהאגן לא יזוז) ואז מיישרת, לוקחת יד אחת ומתקרבת איתה לרגל שעל הבאר ואז עם היד השנייה לצד השני.
