סויה וגיל המעבר ?

[eaz1514]

סויה וגיל המעבר ?

מה הסיבה שלנשים בגיל המעבר לא מומלץ לצרוך מוצרי טבעול יותר מ-3 פעמים לשבוע? האם זה ספיגת הסידן? אני בת 49 ולוקחת בהנחית רופאת המשפחה כדור 1 סידן כל יום + מולטיויטמין, צפיפות עצם תקינה. אי אוכלת מוצרי טבעול יום כן יום לא בימים האחרים אני אוכלת דג סלמון ופעם בשבוע עוף. האם להגביר את כמות הסידן? ומה עם הברזל? תודה

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

סויה

בטח כבר התעדכנת מהפירסומים האחרונים של משרד הבריאות שממליץ לא לצרוך שום דבר בהגזמה, ומאחר שלא ברורות השפעות צריכת מוצרי סויה (בשל תכולת הפיטואסטרוגנים) בכמות מופרזת יצא המשרד בהחיה שרצוי לא לצרוך מידי יום בעיקר לגביי ילדים. הכמות שאת צורכת סבירה ביותר בהנחה שאין בתזונתך מוצרי סויה רבים נוספים (חלב מעדנים וכו'). אין לי מושג כמה סידן את אוכלת אך הכדור שאת נוטלת מספק בערך מחצית הכמות שאת צריכה. מה עם הברזל ? נראה לי שטוב בהנחה שאינך אנמית (יש בעף ובדג ובביצים ובעוד מזונות מהצומח שאת ודאי אוכלת אם כי בצורה קצת פחות זמינה).