סוגרת יום ג'

[יעלי לייט1]

סוגרת יום ג'

בוקר : חטיף אנרגיה 60 קל' ונס קפה ביניים - 18 דקדפים צהריים רבע עוף 4 כפות אורז וסלט כרוב בניים שזיף וקוביית שוקולד ערב 5 פרוסות לחם קל עם מזולה ומעט דבש ונס קפה . זה הרבה ליום אחד לדעתכן?

 

[Mריונטה]

מעט מידי

ליום אחד וחסר...( פירות? ירקות? חלבון?? ) לעניות דעתי הלא קובעת על תפריט להיות מאוזן לא רק קלורית אלא גם מבחינת הערכים התזונתיים שבו ( ולהרבות בשתיית מים כמובן ). שימשיך בבריאות ובהצלחה ושיפתח עוד בוקר נפלא ומאוזן

 

[יעל י]

בסדר ליום פחמימתי...ואצלי...

בוקר דגנים עם חלב 50 דקות חדר כושר גיל צהרים קציצות וירקות בין תפוח ערב "על האש" שניצל,3 כבדים,2נקניקיות (קטשופ,חרדל וכמיונז) ו1/4 פיתה וירקות לילה כף גלידה