סוגרת את יום א'

[יעלי לייט1]

סוגרת את יום א'

בוקר: לחמניה קלה עם חביתה ומלפפון צהריים: ספגטי ו 2 שניצל עוף ]= סלט קוביית שוקולד פרוז ןיוגורו בבוקר - שעה מכון כושר + הליכה שעה וחצי אחלה לתחילת השבוע , שימשיך לי כך

 

[יעלייה]

סוגרת יום ב'

בוקר 2 לחם קל עם כף גבינה לבנה 5% וחופן עגבניות שרי 3 תמרים לחים ובננה קטנה צהריים פילה נסיכת נילוס בתנור (אכלתי שתי מנות וממש לא היה בכך צורך, אפילו ששמרתי על מכסת הנקודות היומית

... זה משהו שאני צריכה לעבוד עליו, להבין שמנה בגודל נורמלי לא מקפחת אותי ולעצור אחרי שאכלתי אחת) 2 כפות אורז מלא תרד עם מעט שמן זית ושום סלט קצוץ ביניים אפרסק יוגורט דיאט ערב 2 לחם קל עם כף חומוס 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן סלט חסה חטיף שוקולד מיני