נשימה, הרפיה ושינה
אכן נשימה נכונה היא נשימה אל הבטן קודם כל. נשימה מלאה היא נשימה שמתחילה מהבטן וממלאת גם את החזה אבל כך או כך היא צריכה להתחיל מהבטן, (נשימה סרעפתית). חוץ מהנשימה עצמה אני ממליצה על תרגיל הרפיה שעוזר לי מאוד: התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב תוך פישוק נוח של הרגליים והידיים לצידי הגוף כאשר כפות הידיים מופנות כלפי מעלה. במצב הזה סורקים את הגוף בצורה מנטלית באופן שבו בהתחלה מפנים את תשומת הלב אל כפות הרגליים ואומרים בלב: אני מרפה את כפות הרגליים, וכמובן שנותנים לרגליים להרפות. אחר כך: אני מרפה את הרגליים, את האגן והישבנים, את הגב וכן הלאה עד שמגיעים לשרירי הפנים. (אגב: אם מזהים מתח בשרירי הפנים קרוב לוודאי שיהיה מתח גם בחלק אחר בגוף. מתח בפנים מעיד על כך). כל התרגיל נעשה תוך כדי נשימה עמוקה ומודעת. מנסיון, זה עובד!
