מתיחות
יש לי כבר כשבועיים כאבים בתאומים ותרגילי המתיחות הרגילים של להשען על מדרגה עם רגל אחת לחצי דקה לא ממש עוזר.
אני לא מכירה תרגילים אחרים. יש המלצות?
הפסקתי לרוץ לבינתיים ועושה רק פעילות אחרת. גם בריצה, הכאב הוא רק ב"נחיתה" של הרגל.
מרגישה כאב גם בכל פעולה שגורמת לכיווץ האיזור כמו ישיבה נמוכה, התכופפות.
יש לציין שאני לא בדיוק דורכת על כל כף הרגל בריצה, אלא כמעט על קצות האצבעות, החלק הקדמי של הרגל.
משתדלת לא לדרוך על העקב כי אז הנחיתה קלה יותר ומצליחה יותר מהירות..
בצד האחורי אך גם בקדמי קרוב לעצם- Gastrocnemius , Soleus, Tibialis anterior
יש לי כבר כשבועיים כאבים בתאומים ותרגילי המתיחות הרגילים של להשען על מדרגה עם רגל אחת לחצי דקה לא ממש עוזר.
אני לא מכירה תרגילים אחרים. יש המלצות?
הפסקתי לרוץ לבינתיים ועושה רק פעילות אחרת. גם בריצה, הכאב הוא רק ב"נחיתה" של הרגל.
מרגישה כאב גם בכל פעולה שגורמת לכיווץ האיזור כמו ישיבה נמוכה, התכופפות.
יש לציין שאני לא בדיוק דורכת על כל כף הרגל בריצה, אלא כמעט על קצות האצבעות, החלק הקדמי של הרגל.
משתדלת לא לדרוך על העקב כי אז הנחיתה קלה יותר ומצליחה יותר מהירות..
בצד האחורי אך גם בקדמי קרוב לעצם- Gastrocnemius , Soleus, Tibialis anterior
הכי טוב.