משקולות יד - שאלה
אהלן.
שאלה קטנה על שמקולות יד:
אני משתמש כרגע כבר בערך 4-5 חודשים במשקולות יד בעמידה במשקל של 7.5 ק"ג בבית. פעם ביומיים-שלושה.
אני עושה 5 סטים של 25 כפיפות מרפקים כלפי מעלה (מגובה המותן יד מתוחה עד הבאת המשקולת לחזה). התרגיל הרגיל שהרוב עושים, אני באמת שלא יודע איך קוראים לו אבל אני מניח שאני מובן.
בכל מקרה, התרגיל כבר לא קשה לי. בהתחלה היה מאוד קשה ועשיתי רק 4 סטים של 20 כפיפות ועכשיו אני עושה 5 של 25 כאמור.
השאלה היא האם כדאי להעלות משקל או להוסיף כפיפות/סטים?
אני רוצה בעיקר סיבולת והגדלה קטנה של השריר ועיצובו. לא משהו מטורף.
הבעיה בלעלות במשקל היא שהמשקל הבא האפשרי הוא 10 ק"ג כי אני משתמש בבית וזה מה יש.
מה כדאי לדעתכם? להוסיף סטים/כפיפות או להעלות ל 10 ק"ג?
נ.ב: ניסיתי לעשות 20 כפיפות כפול 5 סטים במשקל של 10 ק"ג ולא היה מטורף... היה קשה.( אני עושה גם מתח - 12*4, בטן - כל מיני... ושכיבות שמיכה - 25*6 - לידע כללי)
תודה וסליחה על החפירה!
אהלן.
שאלה קטנה על שמקולות יד:
אני משתמש כרגע כבר בערך 4-5 חודשים במשקולות יד בעמידה במשקל של 7.5 ק"ג בבית. פעם ביומיים-שלושה.
אני עושה 5 סטים של 25 כפיפות מרפקים כלפי מעלה (מגובה המותן יד מתוחה עד הבאת המשקולת לחזה). התרגיל הרגיל שהרוב עושים, אני באמת שלא יודע איך קוראים לו אבל אני מניח שאני מובן.
בכל מקרה, התרגיל כבר לא קשה לי. בהתחלה היה מאוד קשה ועשיתי רק 4 סטים של 20 כפיפות ועכשיו אני עושה 5 של 25 כאמור.
השאלה היא האם כדאי להעלות משקל או להוסיף כפיפות/סטים?
אני רוצה בעיקר סיבולת והגדלה קטנה של השריר ועיצובו. לא משהו מטורף.
הבעיה בלעלות במשקל היא שהמשקל הבא האפשרי הוא 10 ק"ג כי אני משתמש בבית וזה מה יש.
מה כדאי לדעתכם? להוסיף סטים/כפיפות או להעלות ל 10 ק"ג?
נ.ב: ניסיתי לעשות 20 כפיפות כפול 5 סטים במשקל של 10 ק"ג ולא היה מטורף... היה קשה.( אני עושה גם מתח - 12*4, בטן - כל מיני... ושכיבות שמיכה - 25*6 - לידע כללי)
תודה וסליחה על החפירה!