אני בן 48 שוקל 103 , מתאמן 4 פעמיים בשבוע במכון כושר כולל 3 פעמיים בשבוע ספניג במשך השבוע אני מצליח לרדת 1.5 עד 2 קילו , בסוף השבוע אני מעלה את הכול בחזרה (נמצאים יותר בבית יש ארוחות משפחתיות וכ"ו ) איך שוברים את מעגל הקסמים הזה ?
שלום רב, נסה להיות יותר זהיר בסופי שבוע וזכור את המחיר שאתה משלם עליו. אתה יכול לעשות לך יום קיזוז ביום ראשון ובו להפחית את צריכת המזון ולהגביר צריכת ירקות. למען האמת אני ממליצה לך לפנות ליעוץ תזונתי שיוכלו לתת לך בו הנחיות אישיות למשך השבוע ולסוף השבוע וכך לפתור לך את הבעיה - חבל שאתה משקיע באימונים ובסוף זה נפגע בגלל התזונה. בברכה נטלי
