מעבר חלק...?

[פרח זיו בת אביב]

מעבר חלק...?

לפני יותר משבועיים חתכתי את כל החי מהתפריט (יש!).
כבר הרבה זמן, בהיותי אמא מניקה, היה לי קשה עם חלב של גורים אחרים..
אבל הייתי צריכה זמן להשלים עם העניין (מצד הבשר, הביצים).
מבחינה תזונתית גם ככה אני צורכת הרבה עדשים, ירקות, טחינה- וגם תוסף מזון כללי עם b12.
אז רק הקפדתי יותר, והחלטתי שאחרי פסח אכנס לעולם הבישול הטבעוני (קמח חומוס, טופו וכו).
אבל מאז ששיניתי את התזונה איך לאמר...התרבו היציאות. מאוד. אני יודעת שזה בריא ״מנקה״ וכו. אבל
אני לא במשקל עודף וכאמור גם מניקה (קצת, פעוטה שכבר אוכלת, ובכל זאת). מה עושים? אוכלים הרבה אורז ובננות, בסדר- אבל מוותרים על שייק ירוק?(ויתרתי) על סלט?! אולי עדשים (חומוס) בכמות גדולה זה לא טוב לי?
מישהו מכיר את התופעה? אני מקווה שזה יסתדר מעצמו כי אני לא רוצה להפחית לאורך זמן צריכת ירוקים וכו
אגב, משאר הבחינות הכל נפלא. אולי גם טיפה עייפה יותר. זאת אומרת, ערנית כל היום, אבל צורכת יותר שעות שינה
הפחד שלי הוא מאי ספיגה של חומרים מזינים

 

[strange key]

אל תשכחי

שאת אוכלת עכשיו הרבה יותר מאכלים קלים לעיכול, וכבר לא אוכלת מאכלים מהחי, שהם כבדים בבטן, ואפילו גורמים לעצירות. כל עוד לא מדובר בתופעה שגורמת לך לכאבים, לחולשה וכו', כנראה שזה מצב תקין.
אם את דואגת בכל מקרה, אז כדאי להתייעץ עם רופאה, ועדיף אחת שמבינה בטבעונות

 

[l coyote l]

רגיל לחלוטין.

כמו שאמרה מפתח מוזר, מזון צמחי קל יותר לעיכול מאשר מזון מהחי, מתעכל מהר יותר, והיציאות בהתאם.

בעניין ספיגת נוטריינטים - אין קשר ליציאות. אם את חוששת בעניין הזה, כדאי לבצע בדיקות דם מקיפות לראות מה מצבך (לבקש לבדוק כל מה שאפשר מהרופא/ה).
הערה על ספיגה: ברזל מהצומח נספג טוב יותר בצימוד לויטמין C, ומתקשה להספג בקרבה לקפאין.
סידן לא נספג טוב מירקות שמכילים חומצה אוקסלית
(יש שרשור בעמוד זה
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?forumid=301&messageid=168250720).

ככלל, אם את אוכלת מגוון, לא צריכה להיות בעיה עם ספיגה של משהו, אבל כאמור - כדאי ליישר קו בבדיקת דם.

 

[l coyote l]

תיקון קישור להודעה

http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?forumid=301&messageid=168250720

 

[27182]

תיקון

לפי מה שאני יודע, הסיבה שקפה פוגע בספיגת ברזל היא הפוליפנולים בקפה ולא הקפאין. פוליפנולים קיימים בהרבה מזונות אחרים, למשל בתפוח. עוד גורמים שפוגעים בספיגת ברזל הם חומצה פיטית וסויה.

 

[l coyote l]

מעניין. אבדוק לעומק בהזדמנות.

אגב, האם זה אומר ששוקו או תה לא יפגעו בספיגת ברזל, או שגם הם מכילים פוליפנולים?

מה בסויה נחשב לפוגע בספיגת ברזל?

 

[27182]

תשובה

1. הם גם מכילים פוליפנולים.
2. החלבון (בנוסף לחומצה הפיטית שיש בסויה).

 

[פרח זיו בת אביב]

איזה מרגיעים אתם!!!

חשבתי כך אבל אין לי ניסיון רב בתזונה כזו. אני חייבת לציין שהתחושות שלי לגבי רעב ושובע השתנו מאוד מאוד וזה באמת יותר ״קל לעיכול": אין תחושה של בטן נפוחה ומפוצצת. אבל בעיקר נפשית.
אני לא מודאגת תזונתית, כל יום יש בתפריט אגוזים, טחינה, עדשים/חומוס, אורז מלא וקינואה...קוואקר. וירקות ופירות כמובן. אני חוזרת לשייק ירוק בבוקר- כשאמצא בלנדר מוט חזק במקום זה שנשבר

.
כל כך נעים לממש את הזכות לבחור לעשות טוב/ לא להוסיף רוע

 

[החמוסה]

זה בסדר!

מצב בריא ותקין הוא מצב של 2-3 יציאות ביום, וגם טיפה יותר יכול להחשב תקין.
דווקא מצב של פעם אחת ביום או אפילו פחות מזה הוא לא טוב לגוף, למרות שנחשב ל"נורמלי" כי רוב האוכלוסיה לא פשוט לא אוכלת בריא.
אם את נמצאת באזור ה3 פעמים ביום זה אומר שאת אוכלת טוב ומערכת העיכול שלך מודה לך

 

[noa555555]

אני לא רואה שום בעיה עם יציאות רבות, להפך.

ומציעה לך לקחת את הבי 12 מתחת ללשון ולא בבליעה עם תוסף המזון הכללי, ספיגה אחרת לגמרי .
ככל שהמעיים יהיו יותר נקיים, הספיגה דוקא תהיה יותר טובה בהם, ולא פחות טובה. זה מה שההגיון שלי אומר לי .
תשמחי .
מעבר לכך, כן, זה מתמתן בהמשך, כשהגוף מתרגל לתזונה הזאת . תהני מכל רגע ואל תדאגי יותר מדי

 

[זוג אגמים]

כן, מוכר ביותר ומתאזן בהמשך.

אין לך מה לדאוג, גם אני הנקתי תוך כדי המעבר לטבעונות וחוויתי את התופעה.
יחסית למי שסבלה כל החיים מהתופעה ההפוכה דווקא שמחתי שהגוף מתנקה....