מסת שרירים

[arielii]

מסת שרירים

התחלתי להתאמן לפי 3 חדשים אימונים אנאירוביים (משקולות וכו') וזו הפעם הראשונה לאחר שעד עכשיו עבדתי בעיקר על החלק האירובי. הרגלי התזונה שלי לא השתנו אבל עליתי במשקל ב-3 קילו. האם יכול להיות שרובה של העליה במשקל נובעת מעלייה במסת השרירים בשל אימוני המשקולות? 3 קילו רק משרירים נראים לי יותר מדי.

 

[dovev]

על משקולות ועלייה במשקל

לעלות 3 קילו מסת שריר ב-3 חודשים זה בהחלט הגיוני. זה תלוי מאוד במספר הפעמים בשבוע שאתה מתאמן, בסוג התוכנית שבנו לך ובמבנה הגוף שלך (צר/רחב). אם אתה מתאמן 4-5 פעמים בשבוע בתוכנית מפוצלת (A+B או A+B+C) ועובד על מספר תרגילים לכל שריר ופחות מ-15 חזרות לכל סט ואם תוסיף על כל זה מבנה גוף רחב (מזומורף) ובנוסף אתה מתאמן מתחיל- הדבר הגיוני. כמובן שאין עלייה נקייה של מסת שריר, אך גם אם חצי קילו מזה זה שומן, זה לא סוף העולם. כמעט בלתי אפשרי לעלות אך ורק מסת שריר.

 

[arielii]

תודה על תשובותיך.

 

[king of the sprint]

מה השאלות האלה קשורות לפורום הזה?

תשאלו שאלות כאלה בפורום שלהם לא פה!

 

[arielii]

אתה בטח צוחק...אף פעם לא ראית

אתלטים שמרימים משקולות??