מסה/תזונה
עשיתי דיאטה והורדתי 15 ק"ג, אכלתי בסביבות 1500-1800 קלוריות ליום (היום שוקל 63)
בתקופה של הדיאטה נתקעתי במשקלים במשך חודש. סיימתי דיאטה, התחלתי מסה והתחלתי לאכול כ-2 גרם חלבון ליום לכל קילו ממשקל הגוף. אני מנסה לאכול הרבה אבל יש גבול לכמה שאפשר לדחוף, גם ככה אכלתי מעט בתקופת הדיאטה אז כנראה שצריך לתת לקיבה להתרגל לכמויות מזון גבוהות יותר.
ממתי שסיימתי את הדיאטה והתחלתי לאכול מיד קפצתי במשקלים, אני נראה מעט יותר טוב מבחינת מסת שריר (מתאמן בחדר כושר רק 4 חודשים אבל את הדיאטה התחלתי כמה חודשים לפני) אבל אני רואה שהמשקל גוף שלי נשאר פחות או יותר אותו דבר ואפילו ירדתי קילו מאז שהתחלתי מסה (התחלתי מסה לפני 3 שבועות) אז אני מסיק מכך שאני לא אוכל מספיק קלוריות.
השאלה היא אם אני אוכל מספיק חלבונים האם זה משנה איך אני מעלה קלוריות? למשל אני יכול להוסיף 100 גרם שקדים/אגוזים ביום (כ-600 קלוריות) וזה יעשה את העבודה?
ואם אני אוכל מזון בעל ערך תזונתי נמוך, סוכרים, אך עם כמות קלוריות גבוהה לדוגמא חתיכת עוגה, זה משנה או שזה "יעשה את העבודה"?
עשיתי דיאטה והורדתי 15 ק"ג, אכלתי בסביבות 1500-1800 קלוריות ליום (היום שוקל 63)
בתקופה של הדיאטה נתקעתי במשקלים במשך חודש. סיימתי דיאטה, התחלתי מסה והתחלתי לאכול כ-2 גרם חלבון ליום לכל קילו ממשקל הגוף. אני מנסה לאכול הרבה אבל יש גבול לכמה שאפשר לדחוף, גם ככה אכלתי מעט בתקופת הדיאטה אז כנראה שצריך לתת לקיבה להתרגל לכמויות מזון גבוהות יותר.
ממתי שסיימתי את הדיאטה והתחלתי לאכול מיד קפצתי במשקלים, אני נראה מעט יותר טוב מבחינת מסת שריר (מתאמן בחדר כושר רק 4 חודשים אבל את הדיאטה התחלתי כמה חודשים לפני) אבל אני רואה שהמשקל גוף שלי נשאר פחות או יותר אותו דבר ואפילו ירדתי קילו מאז שהתחלתי מסה (התחלתי מסה לפני 3 שבועות) אז אני מסיק מכך שאני לא אוכל מספיק קלוריות.
השאלה היא אם אני אוכל מספיק חלבונים האם זה משנה איך אני מעלה קלוריות? למשל אני יכול להוסיף 100 גרם שקדים/אגוזים ביום (כ-600 קלוריות) וזה יעשה את העבודה?
ואם אני אוכל מזון בעל ערך תזונתי נמוך, סוכרים, אך עם כמות קלוריות גבוהה לדוגמא חתיכת עוגה, זה משנה או שזה "יעשה את העבודה"?