דודה ימימה
New member
מנסה לראשונה
אז אני חברה כבר במספר פורומים, וכנראה שהגיע הזמן להציג את עצמי כאן אם מאוהבת לבת 7.5 חודשים לפני ההיריון שקלתי 63 קילו לפני הלידה 78 קילו שקילה של היום בבוקר 69 קילו כל זה מתפרש על גובה של 172 ס"מ כלומר, BMI 23.5 אני עדיין מניקה, ולכן החזה עדיין גדול ברצוני להוריד כ- 10 ק"ג, שלדעתי יושלם רק לאחר שאסיים להניק עד היום מעולם לא עשיתי דיאטה, אלא פשוט עשיתי המון כושר כרגע קשה לי עם הכושר מסיבות אדמיניסטרטיביות שונות, אבל אני מתכננת לחזור לפעמיים בשבועחדר כושר אולי עוד פעם בשבוע הליכה התפריט הנוכחי: 5:30 - קימה - קפה + סנדוויץ מלחם מלא 9:00 - יוגורט עם גרנולה ביניים חטיף דגנים באיזור ה- 100 קלוריות 13:00 - צהרים (סושי, סלט עוף) 16:30 - מגיע הביתה, סנדוויץ ערב- סלט + גבינה/ טחינה + קינואה/טונה אני אוכלת גם כ-2-3 פירות במהלך היום האם התפריט טוב? אני צריכה גם לשמור על איכות החלב, ועדיין קמה בלילה, כך שלפעמים אני אוכלת מעייפות
אז אני חברה כבר במספר פורומים, וכנראה שהגיע הזמן להציג את עצמי כאן אם מאוהבת לבת 7.5 חודשים לפני ההיריון שקלתי 63 קילו לפני הלידה 78 קילו שקילה של היום בבוקר 69 קילו כל זה מתפרש על גובה של 172 ס"מ כלומר, BMI 23.5 אני עדיין מניקה, ולכן החזה עדיין גדול ברצוני להוריד כ- 10 ק"ג, שלדעתי יושלם רק לאחר שאסיים להניק עד היום מעולם לא עשיתי דיאטה, אלא פשוט עשיתי המון כושר כרגע קשה לי עם הכושר מסיבות אדמיניסטרטיביות שונות, אבל אני מתכננת לחזור לפעמיים בשבועחדר כושר אולי עוד פעם בשבוע הליכה התפריט הנוכחי: 5:30 - קימה - קפה + סנדוויץ מלחם מלא 9:00 - יוגורט עם גרנולה ביניים חטיף דגנים באיזור ה- 100 קלוריות 13:00 - צהרים (סושי, סלט עוף) 16:30 - מגיע הביתה, סנדוויץ ערב- סלט + גבינה/ טחינה + קינואה/טונה אני אוכלת גם כ-2-3 פירות במהלך היום האם התפריט טוב? אני צריכה גם לשמור על איכות החלב, ועדיין קמה בלילה, כך שלפעמים אני אוכלת מעייפות