The MarBar
New member
מנוחה
התחלתי בתכנית אימונים, משהו לא כזה גדול.. התכנית זה לרוץ 3.7-4 קילומטר, ואז אחרי איזה שעה או שעתיים לעשות שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וסקוואט, 3-4 סטים, של כמה שאני יכול.. זה בסדר לעשות את זה כל יום, או שצריך כמה ימים לנוח או משהו? ואם כן אז מה הימים הכי טובים לנוח? כי אני תאכלס יכול כל יום.. ועוד משהו, מזה "חזרות"? כמה פעמים עושים תרגיל מסוים?
התחלתי בתכנית אימונים, משהו לא כזה גדול.. התכנית זה לרוץ 3.7-4 קילומטר, ואז אחרי איזה שעה או שעתיים לעשות שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וסקוואט, 3-4 סטים, של כמה שאני יכול.. זה בסדר לעשות את זה כל יום, או שצריך כמה ימים לנוח או משהו? ואם כן אז מה הימים הכי טובים לנוח? כי אני תאכלס יכול כל יום.. ועוד משהו, מזה "חזרות"? כמה פעמים עושים תרגיל מסוים?
