מיואשת....

[MishelR93]

מיואשת....

שלום, אני חיילת ועוד 4 חודשים אני בת 20 אני מטר 67 ומשקלי הוא 65 אני לא מרוצה מהמשקל וגם לא מהמראה
התגייסתי במשקל של 50 שזה היה המשקל שלי מגיל 15 ובמהלך השירות עליתי 18 קילו למשקל של 68 וכעת אחרי דיאטה שהתחלתי לפני כחודש וחצי הגעתי למשקל של 65
מה שמוזר לי זה שאני באותו משקל כבר שבועיים ...ה-65 הזה לא משתנה וזה מוזר כי אני באמת משקיעה מאמץ רב וקשה לי
לפי הBMR שלי שבדקתי עליי לאכול כ-1500 קלוריות ליום ואם אני רוצה להרזות אז לאכול פחות- אני אוכלת 1200 קלוריות ליום בדר"כ אפילו פחות ומחשבת את זה מאוד מדויק...אני עושה כל יום 45 דק' על המכשיר האליפטי ושורפת כ-400 קלוריות, לא אוכלת כלום אחרי 7 בערב, שותה מלא מים ותה ירוק, אוכלת ירקות שותה סיבים תזונתיים...כפיפות בטן כל יום ופעילות אנארובית 3 פעמים בשבוע!!!
אי אפשר לעשות יותר מזה!
אז למה המשקל לא זז שבועיים?!
זה נורא מייאש ומתסכל ובעיקר מאכזב! אני משקיעה את המקסימום על מנת לרדת במשקל והמשקל פשוט תקוע? למה?
ידוע לי שיש דבר כזה שהמשל נתקע אבל אצלי זה קורה יותר מדי!!! כי בחודש וחצי ירדתי רק 3 קילו
יש לי חברה שנמצאת איתי בתהליך הדיאטה הזה היא מטר 66 ושוקלת 67 מה שאומר שאנחנו אותו הדבר...גם היא התחילה את הדיאטה לפני חודש וחצי ועשתה בדיוק את מה שאני עשיתי רק שהיא הגיע ממשקל של 67 ל-61 ואני מ-68 ל-65!!! ואנחנו אותו גובה כמעט!!!
משהו בי לא בסדר?
תעזרו לי בבקשה...אני חייבת להגיע למשקל של 58 לפחות !! המשקל העכשווי שלי אמנם תקין אבל הוא לא יושב עליי טוב ולא מתאים לי...

 

[TvrSp12]

יכול להיות שאת ממהרת

דבר ראשון בתקופה הראשונה של דיאטה יורדים בעיקר נוזלים ורק אח"כ הירידה היא משומן, לכן תמיד יורדים הרבה בהתחלה.
הגרעון שהכנסת את עצמך לתוכו (400 מאירובי + 300 מאוכל ועוד קצת מאימונים אנאירוביים) הוא קיצוני מידי להתחלה של דיאטה, יכול להיות שהכנסת את הגוף
שלך למצב של מגננה (שמירה על שומן והאטה בחילוף חומרים)
הייתי ממליץ לך להוריד קצת פעילות נניח רק שלוש פעמים אירובי בשבוע ולא כל יום ותראי אם יש שינוי.
נ.ב
הנתון האמיתי של הצריכה הקלורית שלך הוא RMR ולא BMR שזה BMR*1.2 כלומר הגרעון שלך אפילו גבוה ממה שציינתי.

הכי חשוב לא להתיאש,בהצלחה.

 

[רק לרקוד]

צריך סבלנות

יכול להיות שהווסת שלך מתקרבת. לקראת הווסת הגוף בונה רקמות והמשקל אף יכול לעלות במעט וזאת גם במהלך דיאטה תקינה. חכי חודש לפחות. אם ירדת, סביר שגם בחודש הבא תרדי. מה שמיותר זה הלחץ, אם את אוכלת פחות ומתעמלת יותר , רקמת השומן תצתמצם. רק זיכרי שאת בעניין לטווח הארוך! אם תחזרי לצריכה הקלורית של לפני הדיאטה, תחזרי גם למימדים של לפני הדיאטה ויותר.

 

[דנה טל דיאטנית]

תשובה

שבועיים זה לא מספיק זמן על מנת לקבוע שמשקלך "תקוע". כפי שזה נשמע את לא מתנהלת בצורה הכי תקינה.
דיאטה של 1200 קק"ל לבחורה בגילך אינה מספקת את כל אבות המזון הויטמינים והמינרלים.
את מבצעת פעילות גופנית, שזה חשוב ויכול לתרום לירידה במשקל, אך במקביל עליך להקפיד גם על תזונה בריאה ומאוזנת.
לא מומלץ לבצע דיאטות כסאח ובטח שלא בלי ליווי מקצועי.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית שיכולה לתת לך מענה מבחינה תזונתית וגם ליווי בכל תהליך הירידה במשקל.

 

[ורדה וזהו]

חייבת להגיע ל 58 לפחות?

העלת במשך כ שנתיים 15 ק"ג.
צודקת, השקם או כל מרכיב אחר בחגיגה עלה לך ביוקר.
אז עכשיו את הולכת להרוג את עצמך על זה?
תנשמי עמוק, תבדקי מה את עושה, יכול להיות שאת מגזימה בדרישות שלך מהגוף.
תעצרי שניה ותתחילי לבדוק:
מה את אוכלת חוץ ממה שכתבת פה?
התזונה שלך בריאה?
צכילה את כל אבות המזון?
מאפשרת לגוף שלך "להתקיים בכבוד"?
מספקת מספיק חלבונים כדי להתארגן עם הפעילות המואצת שהתחלת?
תתחילי פה עם השאלות האלה.
תפסיק להשוות בינך לבין החברה זה רק מתסכל וממש לא יעיל.
וחוץ מזה, שבועיים זה כלום זמן כדי לראות מה ואיך.
והכי חשוב - את יודעת איך תכנן תפריט לירידה במשקל, איזה ספורט לעשות, איך ךרדת במשקל בלי לפגוע בגוף אלא להפך לחזק אותו.
אם לא אז קחי עזרה.
עזרה מקצועית כדי לעשות את הדברים נכון ולא לפגוע בגוף.
כרגע נראה שאת עושה אבל קצת יותר מדי.

 

[MishelR93]

מה לא בסדר ב-58?

אני 167 בערך - 58 זה מצוין ואפשר אפילו פחות!!!! במיוחד שעד גיל 19 בערך הייתי במשקל של 48-50!!!
אני כרגע במשקל של 63.5 ו-58 זה לא כזה רחוק!!

תודה רבה לכל מי שענה לי ועזר תודה ענקית!!!!