מיואשת

[f l o w e r G]

מיואשת

שלום לכולם

אני בחורה בת 27 שעומדת להתחתן עוד חצי שנה
עברתי הרבה דיאטות בחיים שלי מגיל 12 , רזיתי , השמנתי , ושוב ושוב
כעת אני תקועה במשקל שלא מתאים לי בכלל ואפילו לא בריאותי
אני לא רוצה לחכות שיקרה לי משהו חס וחלילה אבל אני מיואשת
אני לא רוצה להיות שמנה בחתונה
ואני נמצאת כרגע בשלב בחיים שנוח לי עם הבן זוג
ואני לא רוצה שיהיה לי נוח - לא בא לי להשאיר את השומן עליי
קשה לי להתחיל ללכת ברגל- זה לא שאני לא יכולה - זה המוח שאומר כן כן אבל הרגליים לא רוצות לזוז
אני ממש חייבת בשלושה חודשים הקרובים לרדת 15 קילו ואני יודעת שזה אפשרי
אני חייבת להתחיל מדידות ואמורה להיות לי מוטיבציה
אבל אין לי וכולי דיבורים ואני לא מכירה את עצמי ככה
אני בחורה שאם היא רוצה משהו היא משיגה אותו
אז למה עכשיו קשה לי ?
אני לא רוצה להוציא כספים מיותרים על קאנטרי ומכוני כושר שלא עוזרים לי

עצה טובה תתקבל בברכה
תודה

 

[דנה טל דיאטנית]

תשובה

שלום רב,
הקושי שלך מובן אך מצד שני לצערי הרב אין פתרונות קסם,
אם כבר הגעת להחלטה שאת רוצה לעשות שינוי - זה צעד משמעותי ביותר.
ירידה של 15 ק"ג ב-3 חודשים אינה מומלצת, הקצב הרצוי הוא כ-2 ק"ג בחודש וככלל דיאטות כסאח מזיקות לבריאות ואינן יעילות בטווח הרחוק.
המלצתי היא לפנות לגורם מקצועי, דהיינו דיאטנית או קבוצת הרזייה.
בנוגע לפעילות גופנית את לא חייבת להרשם למכון כושר, את יכולה להתחיל בפעילות מתונה יחסית של 30 דק' הליכה 3 פעמים בשובע ולעלות בהדרגה אולי אפילו עם חברה.

 

[ולריו]

לדנה טל: הליכה על הליכון במהירות 6 קמ"ש

במשך 60 דקות "מבזבזת" כ-500 קלוריות.

הליכה מתונה במשך 30 דקות תוריד לכל היותר 200 קלוריות שזה בערך 3 פרוסות לחם. מזה הגב' לא תוריד במשקל, לכל היותר יהיה קצת יותר כושר לרקוד בחתונה

בכל מקרה הפתרון הוא דיאטה מבוקרת לאורך זמן, ומכון כושר כמובן הוא תמיד טוב ולו רק לשפר ולשמור על כושר.

 

[f l o w e r G]

תודה

אני יודעת שאין פתרונות קסם
והלוואי שהיה
אני לא יודעת לאן נעלמה לי המוטיבציה
אני כל הזמן רוצה להתחיל אבל איך שבא היום שאני מתחילה אני נשברת
אני יודעת ש15 קילו זה הרבה לשלושה חודש/ים אבל אני יכולה וזה לא דיאטת כסאח
הבעיה היא המוטיבציה