מחשבות

[dancing soul]

מחשבות

אני לא בטוחה שיש לי באמת הפרעת קשב וריכוז....
הנה היום לא לקחתי ריטלין (רק הרגיל בבוקר) ולמדתי. ויש ימים שלא לוקחת ריטלין ואני יכולה לקרא במשך שעה ברצף מאמרים באנגלית, ומתעלמת מרעשי הרקע המעצבנים בחוץ למרות שזה חג ויש המון מוזיקה ורעש מההופעות שקרוב לבית ואנשים. כאשר אני לוקחת מינון מסוים של הLA, זה מרגיע את האי שקט ומרגישה שיכולה לקרא וללמוד, אבל זה לא מרגיש טבעי, פיזית הרגשה של כאב ראש\קצת רובוטיות.

מצד שני, קשה לי להקשיב בשיעורים, או למישהו שמדבר. אני שומעת כל רעשי הרקע מסביב ביחד, ואי אפשר לבודד, וגם מתחילה להתנתק למחשבות ולבועה בלי להקשיב למרות שיודעת ששומעת מלל, בלי המשמעות, כמו להקשיב מתחת למים

אני מרגישה לעיתים קרובות אי שקט פנימי. רגשית נפשית. בגלל שאני דיי הרבה מוטרדת מכל מיני דברים, מרגישה רע על כל מיני דברים, מרגישה אשמה על דברים שלא באמת צריך להרגיש כ"כ רע בגללם ולא תמיד קשור אלי ישירות, כל מיני תחושות רעות כמו "אני כישלון אפס מכוערת" ואני לא אצליח בכלום ואני לא מספיקה כלום והכל גדול עליי ואני מפחדת ולחוצה שאהרוס לעצמי...ואיך שהוא כל המחשבות האלה מוביל למצב לחץ והרגשה כאילו כל דקה חשובה ועצם זה שלא הצלחתי להספיק מטלות בתחילת היום או קודמות ביום אחר, יגרמו לי לפקפק ביכולת שלי להספיק אח"כ. ובתפיסה זה מרגיש כמו מיליון מטלות, ובלאגן בלזכורהכל, ואז אני חוששת שלא אספיק כלום, ומתכננת זמן גרוע, ושוכחת מדברים ויוצא שמאחרת הרבה, שוכחת לעשות דברים ולעמוד בהתחייבויות. בכלל כל היום אני עסוקה בלחשוב דיי הרבה, ובעיקר דברים רעים על עצמי וזה מקשה עלי לקרא ולעשות מטלות שדורשות יוזמה או ריכוז כמו קריאה.
אבל דווקא כשאני בשקט פנימי, ורגועה ולא מרגישה רע או מוטרדת מכל מיני (כמו מה מישהו חושב או אמר עליי היום באיזה מקום) אז אני מצליחה לקרא ולהתרכז וללמוד.
וגם כאשר אני אוכלת הרבה מתוקים, זה גורם לי לאי שקט להרבה זמן ומקשה לשבת ולעשות דברים ברצף ושולח לבקר הרבה במטבח.

אז כל זה גורם לי לתהות, מה בעצם הבעייה, ומה הפתרון שבאמת צריך..

 

[galgal2]

לי אין הפרעת קשב, אבל הרבה שנים

גם אני הייתי טרודה במחשבות רבות ומציקות, בעיקר על עצמי, על כמה שאני גרועה בכל מיני דברים (לא חסר

...). הייתי דואגת וכאבי בטן של מתח ליוו אותי שנים. למדתי 9 שנים!! תואר ראשון ושני ותעודת הוראה והרבה פעמים הרגשתי שהראש שלי עסוק מדי בדאגות ואני לא מצליחה להנות מהלימודים בגלל המתח הזה.
לפני כמה שנים (כשאני כבר אמא לשלושה) התחלתי ללכת לפסיכולוגית, כי החלטתי לצאת מהמצב הזה. מה שאמרתי לה זה -אני רוצה לחיות בלי כאבי בטן של מתח. ולשמחתי הרבה, עשיתי מאז דרך רצינית! אני מצליחה להרגע, לקחת דברים הרבה יותר בקלות, ולחיות בלי כאבי בטן, מתח ומחשבות מטרידות (כלומר בוודאי שיש אבל ברמה שיותר נעים לחיות איתה).
אולי זה יכול להיות כיוון שאת יכולה להשתמש בו גם.
בהצלחה

.

 

[seaking]

זה נכון חלקית

נתחיל מזה שהפרעת הקשב אינה אחידה אצל כולם על כל אחד משפיעים דברים אחרים או
שילובים שונים של דברים.
עכשיו, עם הזמן אנחנו גם מתרגלים אבל מעבר לזה לומדים את עצמינו, מסגלים אסטרטגיות פיצוי, פונים לתחומים שהיינו בהם חזקים (כמו כל בני האדם ד"א) ואז הגבולות מיטשטשים.

אני למשל עשיתי שני תארים עם ציונים מאוד גבוהים ללא ריטלין. אני יכול לומר שעם ריטלין ההייתי יכול לסיים בהצתיינות ועם הרבה פחות מאמץ (היו חלקים ממש קשים מבחי ת ריכוז)
היום למשל אני מסתדר ממש בלי... עד.... הישיבות הפדגוגיות שמצריכות ריכוז ברמה מאוד גבוהה, מספר גדול של אנשים להקשיב להם, והרבה שעות.... אז ההפרעה קשב שלי יוצאת במלוא הדרה אחרי שעה בערך ואני מתחיל לטפס על קירות ...

טיפול פסיכולוגי יכול להפחית הרבה, גם מכיוון שהוא נותן כלים נפשיים להתמודד עם מה שמגיע מבפנים, שבדרך כלל מרפד את ההפרעה ומתווסף אליה. וזה עוזר מאוד בהרבה תחומים אחרים גם כן.

 

[dancing soul]

הממ..

עשיתי כבר שנה שלמה במקום אחר של תואר אחר, ולא הצלחתי. היה לי נורא קשה. היה לי60-70 ונכשלים.
וגם כשעברתי ללמוד משהו חדש, ללא ריטלין, ציוני 60-70. הרגשתי שאני פשוט כבר לא מתאימה ללימודים גבוהים, שיותר מידי דורש ועומס. ממש ככה. לא הצלחתי לעמוד במטלות, בללמוד למבחנים, בללמוד במשך הסמסטר. הכדור כן עוזר לי משמעותית, מבחינת תפקוד, בעבודה, יחסים בחברה, עוזרת בבית, מספיקה דברים, הפכתי שוב להיות בנאדם ש"מספיק" ובעל אחריות לעמוד בהבטחות ומחוייבויות. אבל כן חושבת שיש מרכיב למקום למצב רגשי ונפשי שגם משפיע ומקשה

 

[iritki]

תגובה - רק דעתי האישית

קודם כל בלי קשר להפרעת קשב לכולנו יש ימים טובים יותר וטובים פחות מבחינת ריכוז והספק עבודה. אותו דבר לגבי אי-שקט פנימי, לכל אחד יש סף אחר שבו זה מציק לו ברמה של חוסר ריכוז או שיבוש היום.

לפי מה שאת מתארת, נשמע שלהתחיל טיפול פסיכולוגי או אימון אישי כזה או אחר יכול לעזור לך גם, אולי, לפתור חלק מהאי שקט הפנימי גם לאבחן טוב יותר האם יש הפרעת קשב וריכוז וגם לנסות לפתור סימפטומים שמציקים לך כמו שכחנות ואי סדר ע"י אימוץ טכניקות התארגנות והמעקב של מישהו חיצוןני אחריך וכדומה.

לגבי מינון הכדור ותופעות הלוואי :
1. שווה אולי לבדוק סוג כדור אחר או מינון אחר כדי שלא יהיו תופעות או יהיו מופחתות. לי למשל היו כאבי ראש על 30 מ"ג ועל 40 כבר אין.
2. אם את מרגישה שלא תמיד את צריכה את הכדור , זה בסדר ברוב המקרים לקחת רק לפעמים. למשל אם את יודעת שיש יום עמוס או שהיום יש שיעור פורנטאלי חושב וכו'
כל אלה כמובן רק עם ייעוץ רפואי..

ודבר אחרון אם את רואה שאכילת מאכלים מסויימים או אי אכילתם עוזרת או מפריעה לריכוז שלך תתנהגי בהתאם. אין מחקרים רציניים מספיק שאני מכירה שמוכיחים רשמית איזה מאכלים עוזרים או לא (יש על זה ויכוח גם כאן בפורום ואני ממש לא רוצה להיכנס אליו) אבל אם זה עוזר לך וזה סה"כ שינוי תזונתי שאינו קיצוני מביחנה בריאותית אחרת ואת מסוגלת לעמוד בו - אני מליצה לעשות אותו.

כמובן כל זה רק דעתי האישית וניסיוני, אני לא רופאה או מאמנת ואין לי אג'נדה כזו או אחרת.
בהצלחה

 

[dancing soul]

תודה רבה

לגבי מאכלים, מניסיוןני זה עוזר מאוד.
אניאוכלת הרבה דברים שרגישה אליהם מאוד (מוצרי חלב).
ודברים עם אחוז סוכר גבוה (דבש, צימוקים, ריבות, חטיף מתוק, מיץ) שגורם לנפילת סוכר ותנודות וסחרחורות\כאב ראש\רעד, בהכרח יצור לי אי שקט, גם על ריטלין וגם בלי. מניסיון רע של מבחנים שקניתי לשתות בבחינה מיץ\טרופית\חטיפים\שוקולד ומאוד גרם לתחושה רעה במבחן...

 

[seaking]

משהו לגבי מאכלים ומשהו לגבי לימודים גבוהים

ראשית לא כל כך התיחסת למה שכתבתי לגבי הזמנים של התואר.
האם ניתן יהיה לחלק אותו ליותר זמן...

לגבי מאכלים אני מצאתי שפרות הדר עושים עבודה מצויינת בכל הקשור לריכוז - במיוחד תפוזים ואשכוליות...

 

[ציפי קוברינסקי]

שאלתך הופנתה לייעוץ הרפואי

 

[dancing soul]

תודה