מחשבון למסת גוף !

[npz]

מחשבון למסת גוף !

לכל מי שמתעניין, מסת הגוף היא נתון חשוב ביותר בשיקולים בריאותיים וגם בנושאי כושר ופיתוח. באתר יש מחשבון שיעזור לכם לחשב את מצבכם.

 

[yossi_maoz]

שאלת תם -למה זה חשוב?

 

[ברז וערז]

19.9

Body Mass Index:19.9 מה זה אומר עלי?

 

[ברז וערז]

וגם

30th percentile

 

[אלי ו.]

אתה רזה, 70% מהאנשים שמנים יותר

 

[megamass]

BMI=27.5%

אני שוקל היום 94 ק"ג , כאשר המשקל האידאלי לפי המחשבון הוא "גג" 85 ק"ג. זה לאחר שירדתי 12 ק"ג... עוד 10 אני אעלם.

 

[sowhatt]

אתה לא תעלם...., אתה פשוט

צריך להוריד את רוב מסת השומן, ולעלות בקצת מסת שריר.

 

[npz]

למה זה חשוב ? חשוב מאד !

מסת גוף היא מכשיר שאומר לך עד כמה המשקל שלך מאזון ביחס לגובה. כמובן שזה לא מוחלט ותלוי במבנה הגוף, אבל גם חשוב כדי לדעת מסת גוף רזה. המסה הרזה היא השלד והשרירים בלי השומן. רמת נורמלית לגברים בין גיל 20-30 היא בין 23-25. ברמה של מתחת ל-20 אתה מצוי בתת משקל. מעל 25 משקל יתר, ומעל 30 אתה מוגדר כשמן.

 

[Mr Bar]

אז בעצם

אני רזה עם שרירים?!

 

[yossi_maoz]

נובע מכך

שאם אני מפתח גוף ששוקל 120 ק"ג על גובה של 190 ס"מ- חישוב פשוט מראה שה-BMI שלי הוא 33.3 כלומר אני "מוגדר כשמן"?

 

[VeryBlackCat]

איזה קטע ! קיבלתי Owerweight

 

[אלי ו.]

יש שתי אפשרויות

או שאתה שמן או שרירי. BMI זה יחס גובה משקל בלי להתחשב בהרכב הגוף. בפורום הזה אנחנו מעדיפים להתיחס להרכב הגוף. לדוגמא: 1.80 מ´ 120 ק"ג יכול להיות אדם מאוד שמן לחלופין הוא יכול להיות מפלצת שרירים ה BMI לא יספר לך את כל הסיפור ולכן הוא אינו מבדק טוב לחבר´ה שמתאמנים בצורה רצינית. אנחנו מעדיפים לדבר במושגים של אחוזי שומן. זה נתון שמספר הרבה יותר.

 

[npz]

המסה הרזה היא האמת !

לדעתי, מבלי להכנס לויכוחים מיותרים, גם מכשירי המדידה לאחוז שומן עושים שימוש באותם בסיסי נתונים של השיטה החישובית. המכשירים מבוססים על האוכלוסייה הכללית ולווא דווקא על מפתחי השרירים למיניהם. לכן, לא תמיד נכון יותר להסתמך דווקא עליהם. יחד עם זאת, בקרוב אשלח את הנוסחה שמחשבת את המסה הרזה מתוך מסת הגוף הכוללת וזהו נתון מאד רלוונטי וחשוב !

 

[אלי ו.]

זה אותו הדבר!

באחוזי שומן סופרים את כמות השומן בגוף (לדוגמא אם אתה שוקל 100 ק"ג עם 10% שומן זה אומר 10 ק"ג שומן) מסה רזה זה המשקל פחות כמות השומן. (בדוגמא למעלה זה אומר שהמסה הרזה שלך היא 90 ק"ג) אלה שני צדדים של אותו המטבע! יש מכשירי מדידה שונים לאחוזי שומן, (בדיקת התנגדות חשמלית, קליפר, מים, אויר דחוס ועוד) נוסחאות לחישוב אחוזי שומן/מסה רזה לפי היקפים הן מאוד לא מדויקות.

 

[VeryBlackCat]

למה צריך דיוק כזה ?

הרי זה לא קשה להבדיל שרירים משומן. ולדעתי אי אפשר למנוע קצת שומן כאשר עובדים על מסה.

 

[אלי ו.]

לא צריך דיוק

לטעמי, אין כמו מראה גדולה, חדר מואר ועין ביקורתית. או כמו שארנולד אמר פעם לפמפתח גוף ששאל אותו אם הוא צריך להוריד שומן: "אם אתה קופץ, ועומד ויש חלקים בגוף שממשיכים לקפוץ, תוריד עוד שומן" הנקודה היתה ש BMI אינו שימושי לאנשים שריריים. אם רוצים לפתח שיחה משמעותית, עדיף לדבר על אחוזי שומן.

 

[VeryBlackCat]

מסכים איתך

פשוט אני שמתי לב שיש אנשים שבגובה 1.75 שוקלים 65 קילו )))))) ומדברים על הורדת שומן. לי זה נראה קצת מוקדם.

 

[npz]

בואו לא נריב !

נכון ש BMI לא מדוייקת למפתחי גוף, אבל נכון באותה מידה שמדידת אחוז שומן לא נכונה תמיד, על שיטותיה השונות. בסך הכל, חשוב לשמור על פרופורציות בריאותיות. אם לאדם יש מסה גבוהה מאד, גם אם היא רזה (שרירית) זה עדיין מהווה סיכון בריאותי, משום שהאברים הפנימיים - לב, כליות, בלוטות וכו´ לא גדלים באותה מידה, או לא גדלים בכלל, ועדיין עליהם לספק את הצרכים של הגוף. אז כדי שכולנו נשמור על בריאותנו - בואו נתחשב גם בנתון הזה !

 

[BlackHat]

הי אני לדוגמא

1.78 63 ק"ג זה אני ואתה כתבתה פשוט אני שמתי לב שיש אנשים שבגובה 1.75 שוקלים 65 קילו )))))) ומדברים על הורדת שומן. לי זה נראה קצת מוקדם.