אני ירדתי 10 ק"ג ,בכוחות עצמי ללא צום בכלל ,,,
אני בעד לאכול ולרזות,ולא בעד להתייסר בצום .
במשך 6 חודשים, ויתרתי על לחם וכול מוצרי -המאפה ,וגם על מוצרים עם סוכר.
שתיתי הרבה מים ברוב שעות היום ,(שתיה חמה תה נענע ללא סוכר בבוקר ובערב.)
אבל,,
לא ויתרתי על אכילת תפוח אחד בכול יום,
וחצי אשכולית בכול בוקר,ולפעמים גם כמה 4 -5 תותים - הפרי האהוב עליי.
 
במהלך היום ,הכנתי 3 פעמים ביום סלטים ,קצצתי הרבה סוגי -ירקות טריים.
וגם שילבתי בארוחות מרקים ,קינואה, ירקות אפויים בתנור, ותבשילי -דגים בשפע.
 
וגם עשיתי קצת בשביל הספורט:
בכול יום בשעה קבועה,הלכתי שעה רצופה ברגל , ותמיד עם בקבוק- מים.
(בימי גשם, עברתי לאימון של חצי שעה על הליכון -ספורט חשמלי, שיש לי בבית.)
 
לאחר 6 חודשים כול הבגדים היו גדולים עליי, לאחר שירדתי מ-62 ק"ג ל-52 ק"ג.
ולכן חידשתי את המלתחה,בבגדים עם גיזרה צרה יותר.
 
בהדרגה גם שילבתי 2 פרוסות לחם שיפון ואבוקדו,או סלט ביצים,בתפריט היומי.
(סלט ביצים ללא מיונז,אלא עם בצל קצוץ מאוד דק,מלח,פלפל ,פטרוזילה ,וקצת שמן-זית.)
 
לא אחזור למאפים ולשאר מוצרים עם סוכר.
כעת צריך להקפיד ולהשגיח שלא להכניס הבייתה אוכל מפתה ומשמין.
(עוגות וקצפות ,ושאר אוייבים שמשמינים, מקומם לא בביתנו.)
 
ההצלחה היא בעזרת כוח הרצון ,בלקיחת החלטה ובמודעות לעצמך-
וזה כול הסיפור,לכן, לא צריך לצום ,ההיפך צריך לאכול אוכל בריא וכול 3 שעות,
בכדי שלא ישתלט עלינו הרעב.(אגב ,פרוסות קולרבי ,פלפלים, ומלפפונים,זה ממש דל- קלוריות,ונהדר כתחליף לחטיף, מול הטלביזיה, כדאי שתנסו בבית.
 
