האם זה עוזר?
צעדת שיכול חילוף (ימ.) – שיכול בימ. לפני שמ., פתיחה בשמ. שמאלה, שיכול בימ. מאחורי שמ., פתיחה בשמ. שמאלה. אפשר בשמ. ימינה. ארבע ספירות. צעדת חילוף שיכול (ימ.) - פתיחה בימ. ימינה, שיכול בשמ. לפני ימ., פתיחה בימ. ימינה, שיכול בשמ. מאחורי ימ. אפשר בשמ. שמאלה. ארבע ספירות. צעדת שיכול מצד לצד (ימ.) – שיכול בימ. לפני שמ., פסיעה בשמ. במקום, פתיחה בימ. ימינה, שיכול בשמ. לפני ימ., פסיעה בימ. במקום, פתיחה בשמ. שמאלה. אפשר בשמ. ימינה. שש ספירות צעדת שיכול מצד לצד (ימ.) – פתיחה בימ. ימינה, שיכול בשמ. לפני ימ., פסיעה בימ. בפתיחה במקום, פתיחה בשמ. שמאלה, שיכול בימ. לפני שמ., פסיעה בשמ. במקום. אפשר גם בשמ. שמאלה. שש ספירות. צעדת שיכול מצד לצד (ימ.) – כמו שיכול מצד לצד, אך בתוספת ניתור אחרי כל פתיחה. עם ניתור אפשר בימין לצד שמאל או בשמאל לצד ימין. שמונה ספירות. ריצת ניתור – שני צעדי ריצה, ניתור בשתי רגליים, ניתור ברגל אחת (יש לציין ברישום ובהדרכה באיזה רגל מנתרים בסוף הצעדה). אפשר בכל רגל ולכל כיוון. ארבע ספירות. צעדת כפיפה לפנים (ימ.) – פסיעה בימ. לפנים בברך כפופה, פסיעה בשמ. במקום מאחור. אפשר גם בשמאל. שתי ספירות. צעדת כפיפה לאחור (ימ.) – פסיעה בימ. לאחור בברך כפופה, פסיעה בשמ. במקום לפנים. אפשר גם בשמאל. שתי ספירות. צעדת כפיפה (ימ.) – פסיעה בימ. לפנים בברך כפופה, פסיעה בשמ. במקום מאחור, פסיעה לפנים ולאחור בימ. לאחור בברך כפופה, פסיעה בשמ. במקום לפנים. אפשר גם בשמאל. ארבע ספירות. חיגת כפיפה אפשר בכל רגל ולכל כיוון הספירה – לפי מספר צעדות הכפיפה (כל צעדת כפיפה – שתי ספירות). סיבסוב – חיגת כפיפה המבוצעת בצעדות כפיפה בקצב כפול. &nb