מחסור בסידן

[barbushon]

מחסור בסידן

שלום ! הבנתי שהצריכה היומית המומלצת של סידן היא באזור ה- 1200 מ"ג. אני כמעט ולא אוכל מוצרי חלב , אולי חוץ מטוסט עם גבינה צהובה או על פיצה, וחלב שבקפה. האם כדאי לקחת תוסף סידן בכדורים , ואם כן , מה עושים כדי לעזור לסידן להספג בגוף תודה ליאור

 

[MidNight Flame]

לא מדוייק,

בן כמה אתה? הצריכה לגילאי 18+ (עד גיל מאוחר) היא דווקא באיזור ה1,000 מ"ג ליום. אם כדאי לקחת? לא יזיק לדעתי, יש את הקלצ'יצ'ו שזה כדורי לעיסה של סידן שמכילים 600 מ"ג לכדור וניתן להשלים איתם. זכור שעודף סידן באופן קבוע יוביל לאבנים בכליות.

 

[barbushon]

עודף סידן ? לא נראה לי שאפשר

להגיע למצב הזה - אם דרך מזון אני בקושי מכניס ( לא אוכל מוצרי חלב ) אז כדור של 600 מ"ג זה בטוח לא עודף סידן, מה עוד שרוב הסידן אינו נספג בגוף למיטב הבנתי. מה באמת עושים כדי לשפר את ספיגת הסידן ?

 

[Gil_hapkido_kuksool]

צורכים ויטמין D

ודואגים לחשיפה מספקת לשמש.