המלצה יומית
היי
לפי NIH כמות הצריכה היומית לילדים היא 7 מ"ג.
אנמיה בגילים צעירים היא תופעה די שכיחה, ואין חשש משקיעחשש משקיעה של המינרל ברקמות רכות כפי שיש באנמים מבוגרים. על כן ההמלצה שלי היא קודם כל להעשיר את התזונה- ברזל ממקור צמחי אמנם נספג פחות טוב אבל ניתן להעלות את הספיגה אם משלבים במשהו חומצי או שמכיל וויטמין C, כמו פלפל אדום, עגבניה, קולורבי, מיץ לימון , מיץ תפוזים.
טחינה, זרעי פשתן ודלעת, עלים ירוקים וקטניות- כולם מאד עשירים במינרל שלא נהרס בבישול.
לגבי תוסף- מה שהמלצו לך מומלץ, יש אחרים טובים וזולים יותר.
 
 
