קארן21,שתי אפשרויות להתמודד עם
חוסר הבטחון שלך,שאינו כפי ששאלון ליבוביץ מצא,אינו מוגדר כחרדה חברתית. הדרך האחת, היא התמודדות עצמית.באמצעות הטכניקה המכונה "חשיבה חיובית". אמיל קואה,פסיכולוג מראשית המאה הקודמת,מצא כי אפשר בתהליך של שכנוע עצמי,מעין שטיפת מוח שאדם עושה לעצמו,לשפר את הרגשתו ואת רמת תפקודו. בתהליך המכונה אוטוסוגסטיה,את מתבקשת לחזור ולשנן משפטים חיוביים,כמו, מיום ליום,אני משתפרת בכל מובן ואופן (רק דוגמא לאפשרויות רבות אחרות).מחקרים מאשרים כי אדם יכול לשנות את המציאות החיצונית במדת מה, על ידי שינוי פנימי של עמדותיו ומחשבותיו.חשיבה חיובית, היא תהליך הכרתי ומודע של ברירת היבטים חיוביים מתוך המציאות,תוך התעלמות מכל מה שעשוי להפריע להרגשה הטובה.את יכולה להגביר את הבטחון העצמי שלך על ידי שכנוע עצמי בכוחך וביכולתך..על רקע העיקרון של "נבואה שמגשימה את עצמה" דרך שנייה של התמודדות, היא באמצעות השתתפות בסדנת טיפול קבוצתית,בסגנון של פסיכודראמה,אבל גם בסגנונות אחרים.מצבים קבוצתיים, בהם הפעילות הקבוצתית,עוסקת דרך משל במשחקי תפקידים(מורנו),תורמים להבהרת והבנת בעיות בינאישיות,ולבחירת דרכים להתמודדות עם אותן בעיות.משחק תפקידים, זוהי פעילות קבוצתית דרמטית. בה ממלאים חברי הקבוצה,תפקידי אנשים הנמצאים בבעייה חברתית מסויימת,המשוחזרת דרך הפעילות הזו.דרך ההשתתפות במשחק,וקבלת משוב חוזר (פידבק),מהמשתתפים האחרים,נוצרת אפשרות לפתח רגישות,והבנה עצמית לדעותייך,עמדותייך ורגשותייך לגבי עצמך,גורמת בדרך כלל גם לשינוי בהתנהגות.
חוסר הבטחון שלך,שאינו כפי ששאלון ליבוביץ מצא,אינו מוגדר כחרדה חברתית. הדרך האחת, היא התמודדות עצמית.באמצעות הטכניקה המכונה "חשיבה חיובית". אמיל קואה,פסיכולוג מראשית המאה הקודמת,מצא כי אפשר בתהליך של שכנוע עצמי,מעין שטיפת מוח שאדם עושה לעצמו,לשפר את הרגשתו ואת רמת תפקודו. בתהליך המכונה אוטוסוגסטיה,את מתבקשת לחזור ולשנן משפטים חיוביים,כמו, מיום ליום,אני משתפרת בכל מובן ואופן (רק דוגמא לאפשרויות רבות אחרות).מחקרים מאשרים כי אדם יכול לשנות את המציאות החיצונית במדת מה, על ידי שינוי פנימי של עמדותיו ומחשבותיו.חשיבה חיובית, היא תהליך הכרתי ומודע של ברירת היבטים חיוביים מתוך המציאות,תוך התעלמות מכל מה שעשוי להפריע להרגשה הטובה.את יכולה להגביר את הבטחון העצמי שלך על ידי שכנוע עצמי בכוחך וביכולתך..על רקע העיקרון של "נבואה שמגשימה את עצמה" דרך שנייה של התמודדות, היא באמצעות השתתפות בסדנת טיפול קבוצתית,בסגנון של פסיכודראמה,אבל גם בסגנונות אחרים.מצבים קבוצתיים, בהם הפעילות הקבוצתית,עוסקת דרך משל במשחקי תפקידים(מורנו),תורמים להבהרת והבנת בעיות בינאישיות,ולבחירת דרכים להתמודדות עם אותן בעיות.משחק תפקידים, זוהי פעילות קבוצתית דרמטית. בה ממלאים חברי הקבוצה,תפקידי אנשים הנמצאים בבעייה חברתית מסויימת,המשוחזרת דרך הפעילות הזו.דרך ההשתתפות במשחק,וקבלת משוב חוזר (פידבק),מהמשתתפים האחרים,נוצרת אפשרות לפתח רגישות,והבנה עצמית לדעותייך,עמדותייך ורגשותייך לגבי עצמך,גורמת בדרך כלל גם לשינוי בהתנהגות.