מה שאכלתי היום

[Lsivan]

מה שאכלתי היום

רציתי לשתף אותכם במה שאכלתי היום ולשאול האם הכמויות גדולות/קטנות מדי? קלוריות : 3526 חלבונים : 176 גרם פחמימות : 410.5 גרם יש לציין שהתאמנתי היום במכון, כך שהייתי מאוד רעב

 

[Nut420]

מה הנתונים שלך ?

גובה, משקל, אחוזי שומן ?

 

[Lsivan]

תשובה

גובה : 1.83 מטר משקל : 63 ק"ג אין לי מושג כמה אחוזי שומן

 

[Nut420]

תשובה

לפי דעתי יותר מדי חלבונים, אבל עם אתה בדרך כלל אוכל כזאת כמות של חלבון אז אין בעיה. סה"כ עם אתה לא רוצה להוריד במשקל זה די טוב.

 

[Lsivan]

ההפך הוא הנכון

אני מעוניין לעלות במסת שריר ומשקל ובגלל זה הכמויות הללו הבנתי כי אכילה מרובה של חלבונים גורמת לפגיעה במערכת החיסונית, כדאי לי להפחית בכמות? אכלתי היום 2.5 גרם חלבון לק"ג משקל, לכמה להפחית?

 

[sowhatt]

לא יודע לגבי שאר הדברים אבל

אני חושב שאכלת יותר מדי חלבונים... איך הגעת לכזו כמות בכלל? המלצה של מאמנים ומומחים זה 1.5-2 גר´ חלבון על כל ק"ג. זאת אומרת ש130 גר´ חלבון זו צריכה טובה של חלבון כשאתה מתאמן. חלבון מיותר זה לא דבר טוב.

 

[Lsivan]

סבבה אחי

אני חושב שזה היה דבר חד פעמי.. אני אפחית בכמויות.. שאר הדברים : קלוריות ופחמימות, אכלתי בכמות הרצויה נכון?

 

[sowhatt]

אין לי מושג.

פחמימות וקלוריות אני לא בודק כמה אני אוכל... רק חלבונים.

 

[גיא 22]

עודף החלבונים הופך לשומן...תזהר../images/Emo3.gif

 

[sowhatt]

אני יודע...

אבל זה בסדר, אני בקושי מצליח להשיג את החלבונים שאני צריך, לעבור את הכמות לא נראה לי שאני עובר...