מה עדיף לדעתכם

[yossi_maoz]

מה עדיף לדעתכם

מבחינה פיזיולוגית ותנועתית: ריצה בקצב קבוע של 12 קמ"ש במשך חצי שעה (6 ק"מ) על מכשיר, או ריצה בחוץ באותה מהירות ובאותו זמן, בהנחה שמדובר בשני המקרים בשיפוע 0 (ריצה במישור)? האם כמות הקלוריות שאשרוף בשני המקרים שווה? האם המאמץ יהיה שווה (אותו קצב פעימות)? תודות מראש.

 

[דורון ק]

מבחינה תאורטית

אותו מרחק יגרום להוצאה אנרגטית בערך דומה,אבל בעיקרון יותר קשה לרוץ בחוץ(רוח,משטח)ולכן סביר להניח שאם תעבוד על בסיס של זמן ולא מרחק תוציא יותר קלוריות בריצה בחוץ.

 

[liran7]

יש הבדלים אבל מה עדיף תלוי בך

בריצה עך משטח אתה צריך לאמץ יותר את שרירי הרגליים, כי אתה חייב "לדחוף" את הקרקע אחורנית, בעוד שבריצה על מכשיר אתה צריך רק להרים את עצמך כלפי מעלה, והמסלול עושה את דרכו אחורנית בלי עזרתך. בריצה על משטח בחוץ לעומת זאת, בלימת הזעזועים קשה יותר, ואם הסגנון שלך לא נכון אתה עלול לדפוק לעצמך את הברכיים או הגב. מה עדיף? תלוי בך, כמו שאמרתי. במטרות, בסגנון, וכו´.