מה לאכול?...

[eminm]

מה לאכול?...

לכולם שלום ותודה מראש.. בדרך כלל אני הולך לחדר הכושר בשעות הערב וחוזר בין השעות 8-9... כשאני מגיע אני מגיע מאוד מאוד רעב בדרך כלל ואוכל אוכל כבד.. האם זה טוב? או שלא? מה עליי לאכול בשעות כאלה....?

 

[עינת מירון]

מה זה אוכל כבד? מתי אתה הולך לישון?

האם אתה יורד על סטייק בשעה הזו? האם אתה הולך לישון ב-10 בלילה? למרות שלא מומלץ לאכול ארוחה כבדה מאוד בשעות הלילה, מה הברירה? ללכת לישון רעבים אחרי אימון? NOT! תאכל טונה, קוטג´, חביתה.. ותשתדל שזה יהיה מינימום שעתיים לפני השינה..

 

[eminm]

אני הולך לאכול ממש מאוחר

לפחות אחרי 12 אז יש פער שעתיים אני בדרך כלל אוכל פאסטות.. אורז.. שניצל.. כאלה דברים

 

[eminm]

תיקון: הולך לישון ממש מאוחר

 

[sowhatt]

אחי אני הולך לישון באיזה 2 או 3

בלילה ברוב הימים, ואני אוכל איך שאני חוזר מאימון [21:00-22:00], ואח"כ גם בשעה 12, ולפעמים גם מנשנש עוד כמה חלבונים שעה אחרי. יש רע בלאכול בלילה או לפני שהולכים לישון? מה הנזק?

 

[רמי ירון]

לאכול בלילה

בד"כ אין משמעות לאכילה בלילה ! מה שחשוב הוא המאזן הקלורי ! מיד אחרי אימון תאכל קל כגון כריך עם ביצה ופרי ותוך שעה תאכל ארוחה מלאה (אין צורך להתפוצץ).