מה חסר בתפריט שלי?

[~איה~]

מה חסר בתפריט שלי?

רציתי לדעת כי אני עדיין בגיל הגדילה, אז תודה למי שיוכל להמליץ לי על תוספות. אז מה שאני אוכלת לפי ארוחות זה: ארוחת בוקר-שוקו ארוחת עשר-פיתה עם קוטג´ וגמבה,ואגס ארוחת צוהוריים-מיץ תפוזים סחוט,צ´יפס וביצה נשנוש-במבה ארוחת ערב-שוקו,אטריות וגבינה/פתיתים/פיתה עם חומוס *אין בשר כי הפסקתי לאכול לפני מספר חודשים

 

[ניב נחמיאס]

איה בת כמה את?

ומדוע הפסקת לאכול בשר? האם את מנסה לרדת או לשמור על משקל יציב? באופן כללי המחסור היחיד שעלול להיווצר אצלך הוא בברזל, ובסידן. כדאי שתעקבי אחרי רמת הברזל בדם.

 

[~איה~]

תשובות

אני בת 15 ו-10 חודשים, הפסקתי לאכול בשר מטעמים אידיאולוגיים, המשקל לא מהווה בעיה אני רק רוצה למצות את הגדילה שלי למקסימום ע"י אכילה נכונה, ושכחתי לכתוב בהודעה הקודמת שאני לוקחת כמוסות ברזל מדי יום. אז יש איזה מאכל בולט שחסר ושהיית ממליץ לי לאכול?

 

[liraz1234]

מה הגובה והמשקל שלך?

 

[ניב נחמיאס]

אין משהו מיוחד שצריך להוסיף

כמובן שהכמות האוכל צריכה להיות מתאימה אבל אין צורך להוסיף עוד משהו.

 

[julileon]

את צמחונית?

תתקשרי עלי דחוף : 629394-054 יוליה