מה זה אימון עצים ???

[razi123]

מה זה אימון עצים ???

 

[אלי ו.]

עצימות

באימוני משקולות עצימות מוגדרת כאחוז מה RM1 ז"א אם נניח בתרגיל מסוים אתה מסוגל להרים מקסימום של 100 ק"ג זה ה RM1 שלך בתרגיל הזה. אם אתה עושה אימון בו אתה עושה סטים במשקלים גבוהים יחסית ל RM1 שלך זה אימון עצים, אם המשקלים נמוכים יחסית ל RM1 שלך האימון אינו עצים. באירובי העצימות מתיחסת לדופק מירבי לגיל (או לפעמים לסף חומצת החלב) ככל שהדופק באימון גבוה יחסית העצימות גבוהה. עצימות בד"כ נמצאת ביחס הפוך לעומס. ז"א יכול להיות שבדופק שהוא 80% מדופק מירבי אתה יכול לרוץ 20 דקות, לעומת זאת אולי בעצימות נמוכה יותר אתה יכול לרוץ שעה. כנ"ל במשקולות, ככל שהעצימות גבוהה יותר העומס (מספר חזרות כולל) יקטן.

 

[סייפיי]

זה אימון חשוב...

בט"ו בשבט צריך לאמן את העצים ששותלים, ואפשר ללמד אותם לשבת, לתת יד, להתגלגל... סתם התחשק לי לצחוק

 

[אלי ו.]

../images/Emo6.gif

 

[עינת מירון]

ענק ../images/Emo45.gif

 

[razi123]

תודה