מה אכלתן עד עכשיו??

[edenn3]

מה אכלתן עד עכשיו??

היי לכולן מה אכלתן עד עכשיו? בבוקר אכלתי 3 פרכיות אורז עם קצת טונה בשמן סלט קטן של גזר וכרוב. יוגורט 3 אחוז בטעם עוגת גבינה. צהריים שניצל תירס 6 כפות אורז מלא ולקינוח עוגית חייכן מענייןם כמה קלוריות יש בזה. מה אתן ממליצות לי לאכול עד הערב וכמובן בארוחת ערב מה אתן אוכלות בערב??? אשמח לתגובות

 

[לילית462]

אולי לאכול פרי ובערב סלט עם ביצה

רצוי קשה(לא מטוגן) ופרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה. מה שאני אכלתי היום: בבוקר חופן קורנפלקס בלי חלב, אח"כ קפה הפוך +2 סוכר. חתיכה פרי (לא יודעת איך קוראים לו בעברית.. ג'ק פרוט) בצהרים מנה יפה של ספגטי ברוטב עגבניות עם יוגורט חלק. אחה"צ קפה הפוך +2 סוכר וארבע ופלים לערב מתכננת סלט אצות אסייתי שהכנתי...

 

[edenn3]

בקיצור לא אכלת כלום איך אפשר

נורא נורא קשה לי ככה אני נישארת רעבהההה אחרי הלידה חצי שנה יש לי תאבון של פיל מה זה רק שמקיאים יורדים במשקללללל

 

[לילית462]

למה כלום?

קורנפלקס... פרי... פסטה... ופלים... בערב אכלתי כריך עם גבינה וביצה וסלט אצות אם את רעבה כל הזמן - ותאמיני לי שאני מכירה את התחושה המתסכלת הזאת, תנסי להוסיף מזונות שתופסים נפח בבטן. ברור שירקות כי אין להם קלוריות, אבל גם פחמימות מלאות ומורכבות ובמיוחד בורגול, קוסקוס, אורז - אלו קטניות שממשיכות להתנפח בבטן והן מאוד ממלאות. חוצמזה שאחוזי השומן בהם נמוכים כך שאפשר להכין מהן מאכלים בריאים ומשביעים.

 

[רות מלר]

אכלתי ממש טוב

בבוקר סלט ירקות ע טונה ביניים 2 אפרסקים שתיתי מים וכעת ניכנסתי הביתה- צלחת מרק עדשים וסלט שומר

 

[יעל י]

ואני...

בוקר-נס קפה,קינואה,יוגורט,גזר וחמוציות. ביניים-חטיף דגנים,3 תמרים,חופן שקדים. צהרים-קוסקוס מלא,ירקות,חציל קלוי בכמיונז. ביניים-נס קפה,תפוח. ערב-3 לחם מלא,6 פסטרמה,ירקות.

 

[יעל י]

../images/Emo221.gif כמה מים שתיתן היום?

אני כמעט 2 ליטר.

 

[edenn3]

3 ליטר

 

[רות מלר]

זה לא מסוכן כל כך הרבה מים ?

אין חשש לעוד שטיפה של נתרן מהגוף ?

 

[לילית462]

נדמה לי שעד 4.5 ליטר אין סכנה

בעקרון אאלט הכמות המומלצת היא בין שנים לשלושה ליטר מים ביום. הרוב לא שותים מספיק... גם אני לא )-:

 

[edenn3]

לא ממש לא זה לא הרבה בהריון שתיתי כפול...

 

[קיקימורה]

3 פרוסות מלחם 5 דגנים עם 3 כפיות טחינה

ובערך 2 כפיות דבש. 2 נס קפה. מים.