מההתחלה..

[זיפניאב]

מההתחלה..

שלום רמי, אני בן 25, שוקל כ 65 ק"ג, וגובהי 182. אני רוצה לחזור ולהתאמן בתכנית כאשר המטרה היא היפרטרופיה, ואני יכול ללכת למכון/בריכה כמעט כל יום. התאמנתי במכון כושר (0-4 פעמים בשבוע - לא הכי סדיר) במשך כשלושה חודשים עד לפני חודש וחצי (לקחתי הפסקה בה עשתי קצת פק"לים - שכיבות שמיכה וקצת בטן). איך לבנות את התכנית שלי ? (עומסים תדירות, וכו´...). תודה רבה מראש, זיפניאב.

 

[ילדונת היחידה]

מה זה היפרטרופיה?

מצטערת על הבורות פשוט אני כל כך הרבה פעמים נתקלת פה במילה הזאת ואני לא מבינה מה זה אז מי שיכול להסביר..תודה

 

[AFTER PARTY]

היפרטרופיה זה עיבוי סיבי השריר

או בתרגום גס ולא מדוייק "הגדלת השריר" לאומת סיבולת השריר...

 

[AFTER PARTY]

יש ב "מאמרים" תוכנית של רמי

תשנה את המשקלים לפני יכולתך כך שבחזרה האחרונה של הסט כבר בקושי תוכל להרים/להוריד את המשקולות בין אם זה מכונה יעודית או משקולות יד.. אל תעמיס אל עצמך מומלץ לחזור בהדרגתיות...אני ממליץ לך בכל זאת להתייעץ עם רמי

 

[זיפניאב]

רמי.....

אודה לך אם תוכל גם להגיב.

 

[רמי ירון]

תוכנית

כפי שהציעו לך כנס למאמרים ובצע את התוכנית למטרת היפרטרופיה (עיבוי סיבי השריר). אחרי 8 שבועות חזור אלי ונבנה לך תוכנית חדשה

 

[זיפניאב]

רמי..

השאלה איזו תכנית למתחילים או למתקדמים ?

 

[רמי ירון]

מתקדמים

כפי שציינתי תוכנית למטרת היפרטרופיה שהיא תוכנית למתקדמים !

 

[זיפניאב]

תודה.....

אעדכן בהמשך...