מדיטצית חזה+בטן

[potro]

מדיטצית חזה+בטן

אמרו לי שבפורום הזה משהו יוכל להסביר לי מה זאת המצדיטציה הזאת הבנתי שהיא טכניקה של נשימה האם משהו יודע עוד כדי שאוכל לנסות לתרגל?

 

[r a f a g a v]

מדיטציות רבות משלבות נשימה...

מדיטציה, ככלל, היא ביצוע של פעולה בריכוז מלא... אתה יכול למדוט תוך כדי שטיפת-כלים / תלית-כביסה. לגבי הנשימה מהבטן - קיימת הקָפָלָבָּאטי = נשימה מהבטן = נושפים ע"י כיווץ הבטן והרמת הסרעפת... עתה משחררים את שרירי הבטן, נוצר וואקום (ריק) והאוויר נכנס מעצמו, וחוזר חלילה... = ההיפך ממה שנהוג, כשאנו שואפים בהפעלת שרירי האף ונושפים ללא מאמץ...

 

[לרקוד עם זאבים]

במקרה כתבתי את המדטציה הזו פה

הרעין הוא ממש פשוט , לתת לדברים לצאת החוצה דרך נשימה הרעיון צהוא למלא את הבטן באוייר כאילו אתה בהריון להעביר את הנשימה לחזה כמו ערס שמתלהב מהחזה שלו ומשם לאוויר את כל האוויר שיש לך לגרון ולהוציא קול מסויים ... זה משחרר פותח את הלב וצאקרת הגרון .. ובהתחלה זה ממש מצחיק אותך . שלך עדי

 

[r a f a g a v]

../images/Emo13.gif ערס עדיף לנקד... עָארס... ../images/Emo13.gif

 

[לרקוד עם זאבים]

טוב שאתה כזה ביקורתי ..

אחרת לא היה לי למי לכתוב את ההודעה

טוב שיהיה לך אחלה יום