מדיטציית זוגות
כדי לערוך את המדיטציה, מצאו לכם מקום שקט, כבו את שאר האורות והשמיעו מוסיקת רקע רגועה. שבו זה מול זה, שתהיו במרחק כזה שלא תיגעו בטעות זה בזה. נשמו מספר נשימות עמוקות אל הבטן התחתונה ושחררו את גופכם. הביטו זה בעיני זה תוך הבעת כוונה עמוקה שבן/בת הזוג יהיו אתכם במהלך המדיטציה. המשיכו לצפות זה בעיני זה תוך כדי ערפול המבט ואיבוד פוקוס, כאילו בחלום בהקיץ. לאט לאט עצמו את עיניכם והניחו לגופכם לשקוע לרגיעה מוחלטת תוך שמירה על הכוונה שבן/בת זוגכם יהיו אתכם במהלך כל המדיטציה. הרשו לעצמכם לשבת בצורה זו במשך כ-10 עד 20 דקות, הקשיבו למוסיקה ברקע והניחו לעצמכם להיסחף אל תוך המדיטציה אך שימרו את בן/בת זוגכם לידכם. הישארו במצב זה למשך מספר דקות שקבעתם מראש, על פי המוסיקה או על פי סימן אחר... נשמו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות. הניעו את אצבעות ידיכם וחיזרו אט אט למציאות. שפשפו את כפות ידיכם זו בזו והניחו אותם על העיניים. פיקחו עיניים אל תוך הידיים והרגישו את האנרגיה חודרת אליכם דרך העיניים. הסירו אט אט את הידיים מהעיניים והביטו בבן/בת זוגכם באהבה. הימנעו מכל דיבור ביניכם בזמן זה. פנו כל אחד לפינה אחרת ורשמו על דף נייר (אחד או יותר) את חוויותיכם מהמדיטציה. בסיימכם, החליפו את הדפים וקראו כל אחד את חווית בן/בת זוגו. לסיום, שתפו זה את זה בחוויותיכם. ככל שתערכו מדיטציה זו יותר פעמים, כך תגלו כי החוויות שלכם הופכות להיות דומות יותר ויותר. שפע אור ואהבה, אושר
כדי לערוך את המדיטציה, מצאו לכם מקום שקט, כבו את שאר האורות והשמיעו מוסיקת רקע רגועה. שבו זה מול זה, שתהיו במרחק כזה שלא תיגעו בטעות זה בזה. נשמו מספר נשימות עמוקות אל הבטן התחתונה ושחררו את גופכם. הביטו זה בעיני זה תוך הבעת כוונה עמוקה שבן/בת הזוג יהיו אתכם במהלך המדיטציה. המשיכו לצפות זה בעיני זה תוך כדי ערפול המבט ואיבוד פוקוס, כאילו בחלום בהקיץ. לאט לאט עצמו את עיניכם והניחו לגופכם לשקוע לרגיעה מוחלטת תוך שמירה על הכוונה שבן/בת זוגכם יהיו אתכם במהלך כל המדיטציה. הרשו לעצמכם לשבת בצורה זו במשך כ-10 עד 20 דקות, הקשיבו למוסיקה ברקע והניחו לעצמכם להיסחף אל תוך המדיטציה אך שימרו את בן/בת זוגכם לידכם. הישארו במצב זה למשך מספר דקות שקבעתם מראש, על פי המוסיקה או על פי סימן אחר... נשמו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות. הניעו את אצבעות ידיכם וחיזרו אט אט למציאות. שפשפו את כפות ידיכם זו בזו והניחו אותם על העיניים. פיקחו עיניים אל תוך הידיים והרגישו את האנרגיה חודרת אליכם דרך העיניים. הסירו אט אט את הידיים מהעיניים והביטו בבן/בת זוגכם באהבה. הימנעו מכל דיבור ביניכם בזמן זה. פנו כל אחד לפינה אחרת ורשמו על דף נייר (אחד או יותר) את חוויותיכם מהמדיטציה. בסיימכם, החליפו את הדפים וקראו כל אחד את חווית בן/בת זוגו. לסיום, שתפו זה את זה בחוויותיכם. ככל שתערכו מדיטציה זו יותר פעמים, כך תגלו כי החוויות שלכם הופכות להיות דומות יותר ויותר. שפע אור ואהבה, אושר