מדיטציות פורום
לחוות את הנשימה תוך כדי הקריאה / כתיבה
להתבונן על הפורום כמו שמתבוננים לתוך עצמנו:
- אוסף של מחשבות (--> המעוררות רגשות ומוטענות על-ידם)
- שמפעילות זו את זו
לוודא נינוחות בגוף בעת הקריאה/כתיבה
כשהעיניים מתבוננות בשלווה על הכתוב;
והנשימה, ביחד עם תנוחת הגוף ותחושותיו,
מעניינת יותר מאשר התכנים החולפים דרכנו...
להתבונן על תנועת המחשבות והרגשות בפורום
כמו שמתבוננים על תנועת המחשבות והרגשות בתוכנו:
תגית שייכוּת ("זה שלי" ו"זה אני" ו"זה של ההוא" ו"זה של ההיא")
מופיעה ליד כל מטען רגשי/מחשבתי נתון ("בן טל-שחר", "שובטמה", "ינוקא" וכולי)
ומעוררת מיד את כל מה שקשור לאותה תגית בתוכנו...
להתבונן על התכנים החולפים בנו
ועל התגובות המופיעות בנו
אל מול "טריגרים" שונים
כאשר "טריגר" הוא כל דבר שמעורר בנו תגובה:
הודעה מסויימת
שורה מסויימת בהודעה מסויימת
מלה מסויימת בהודעה מסויימת
הניק-ניים של אחד מהכותבים (שצובע בצבע מסויים את כל הודעתו מראש, בתודעתנו, עוד לפני שפתחנו אותה והתחלנו לקרוא...)
לשים לב בהתבוננות שלנו על שני הצדדים האלה:
תגובה <-- טריגר
מתוך הנחה שכל דבר שאנחנו מרגישים וחושבים עכשיו הינו תגובה
לטריגר מסויים, ספציפי, כך שאנחנו יכולים להתבונן בשניהם
עוד לפני שהתגובה הפנימית הופכת לתגובה חיצונית כגון הודעה בפורום...
וגם במהלך.
- אוסף של מחשבות (--> המעוררות רגשות ומוטענות על-ידם)
- שמפעילות זו את זו
כשהעיניים מתבוננות בשלווה על הכתוב;
והנשימה, ביחד עם תנוחת הגוף ותחושותיו,
מעניינת יותר מאשר התכנים החולפים דרכנו...
כמו שמתבוננים על תנועת המחשבות והרגשות בתוכנו:
תגית שייכוּת ("זה שלי" ו"זה אני" ו"זה של ההוא" ו"זה של ההיא")
מופיעה ליד כל מטען רגשי/מחשבתי נתון ("בן טל-שחר", "שובטמה", "ינוקא" וכולי)
ומעוררת מיד את כל מה שקשור לאותה תגית בתוכנו...
ועל התגובות המופיעות בנו
אל מול "טריגרים" שונים
כאשר "טריגר" הוא כל דבר שמעורר בנו תגובה:
הודעה מסויימת
שורה מסויימת בהודעה מסויימת
מלה מסויימת בהודעה מסויימת
הניק-ניים של אחד מהכותבים (שצובע בצבע מסויים את כל הודעתו מראש, בתודעתנו, עוד לפני שפתחנו אותה והתחלנו לקרוא...)
לשים לב בהתבוננות שלנו על שני הצדדים האלה:
תגובה <-- טריגר
מתוך הנחה שכל דבר שאנחנו מרגישים וחושבים עכשיו הינו תגובה
לטריגר מסויים, ספציפי, כך שאנחנו יכולים להתבונן בשניהם
עוד לפני שהתגובה הפנימית הופכת לתגובה חיצונית כגון הודעה בפורום...
וגם במהלך.
