מדיטציות מנטרה

[HAPPY1111]

מדיטציות מנטרה

שלום לכלום,

במספר מדיטציות מנטרה , יש לחשוב על המנטרה מבלי להתרכז בה כמו שחושבים מחשבה.
השאלה שלי היא איך אפשר לחשוב על המנטרה מבלי להתרכז בה?
מה צריך לעשות כדי לחשוב על המנטרה מבלי להתרכז בה?
מה העצות שלכם?

HAPPY123

 

[בן טל-שחר]

לשים לב מבלי להתרכז, זה לגעת בעדינות במשהו.

לאפשר לו להיות, מבלי לאחוז בו בחוזקה, מבלי לכפות עליו דבר, רק להבחין בו בעדינות.
זה עשוי להיות דומה ללהניח משהו איפשהו... וזהו, להרשות לו להמשיך להיות מונח שם, בלי להמשיך להחזיקו שם.
יש לכך כמה ואריאציות.
אחת מהן היא לעקוב אחרי הנשימה מבלי להפריע לה, מבלי לשנותה.
בדרך כלל פשוט לומדים להשתחרר וליהנות, תוך שמירה על ערנות פנימית מסויימת.
אגב, אין למה שכתבתי כאן קשר למה שמכונה כיום "מדיטציה טרנסנדנטלית", בה אינני עוסק.
דיברתי יותר באופן כללי על הנושא שהעלית, בקירוב גס.

 

[HAPPY1111]

לעקוב אחרי הנשימה מבלי להפריע לה - פניה לשחר

שלום בן טל שחר,

השאלה שלי לגבי המילים "אחת מהן היא לעקוב אחרי הנשימה מבלי להפריע לה, מבלי לשנותה.
בדרך כלל פשוט לומדים להשתחרר וליהנות, תוך שמירה על ערנות פנימית מסויימת."
השאלה - איך עושים את הדבר?
מה העצות שלך כדי לעשות את זה? השלבים?

 

[בן טל-שחר]

מנסים. כמו שלומדים ללכת.

מנסים. מתָרגלים. שמים לב להצלחות הכי קטנות. להבדלים הכי מעודנים. נהנים מהתהליך.
לוקחים אותו בקלילות.
לא מתאמצים.

 

[neophile]

לא מתאמצים , מתמידים ...

 

[בן טל-שחר]

הודעתך מטעה לחשוב כאילו כתבתי "מתאמצים".

מעניין.

 

[lightflake]

הודעתך מטעה לחשוב כאילו הוא כתב "מתאמצים".

מעניין.

 

[neophile]

 

[בן טל-שחר]

אה, פשוט. אם קוראים רק את הכותרות של ההודעות.

זה קטע כזה.

 

[lightflake]

הסבר:

(אכן,) לא מתאמצים. (אולם,) מתמידים.

 

[בן טל-שחר]

לי זה ברור לגמרי כמובן

וכך גם לכל מי שקורא את ההודעה שאליה הוא הגיב.

 

[HAPPY1111]

פנייה לבן טל שחר

שלום רב,

בימים הראשונים של התרגול של מדיטציית מנטרה אני מרגיש תופעות לוואי מסוימות שליליות , כמו לחצים קלים בטן ותחושות לחץ וחרדה.
תופעות הלוואי הינם בגלל שחרור לחצים המאוחסן במערכת העצבים, דהיינו המוח.
כמו כן, בימים הראשונים קשה להתרכז במנטרה עצמה.
אני בחרתי מנטרה קצרה שלא מתאימה לגילי אך קלה להגייה - EM ( מתבטא - AM - אים).
זה לא משנה העיקר שזה מצליח להגיע להתעלות.

יש לי 2 שאלות אלייך - 1. אני מכיר 2 דרכי התמודדות כדי לשחרר מתחים ממערכת העצבים - א. לאחר התרגול, לנוח 5 - 10 דק'.
ב. לקצר את משך התהליך.
השאלה שלי - אילו אתה עוד מכיר?
אשמח לעוד דרכים שיעזרו.

2. בהתחלה יש לחזור על המנטרה במוח רגיל ( בימים הראשונים ) ובהמשך לתת לו באופן ספונטני לחלוף במוח?


תודה מראש,
HAPPY