שומן (פעם שישית +)
מתוך מאמר שכתבתי שנמצא בשיפוץ (אין זמן): שיטות מדידת שומן: 1. טבלה בדיקת אחוז שומן לפי משקל/גובה/גיל היא טבלה שמסתמכת על סטטיסטיקות ואינה יכולה לשקף את אחוזי השומן בגוף האדם אלא לתת הערכה כללית לאדם ממוצע בגיל במשקל מסוים, לנו בתור מתאמנים טבלה כזו איננה מדד לכמו כן לא תוכל להראות לנו שינוים באחוזי השומן. 2. קליפר מדידת אחוזי שומן בקליפר אינה מדויקת ומשתנה מדידה למדידה אצל אותו מאמן (גם מודד מנוסה) וכמו כן משתנה ממאמן אחד לשני שכן מקום הבדיקה לא תמיד זהה ו"הצביטה" לא תמיד דומה, לכן מומלץ למאמנים לבצע מדידה עם קליפר למתאמנים מתחילים על מנת להתחיל בנקודת יחוס שאחריה נצפה לשיפר (כאמור לא תמיד זה עובד ובד"כ מעגלים פינות). כמו כן נקודות הבדיקה נקבעו ע"פ סטטיסטיקה של ריכוז השומנים בגוף האדם וכמו כן טבלה/חישוב שממנו מתקבלות תוצאות אחוז השומן 3. מכשיר חשמלי המכשירים החשמלים שבודקים אחוזי שומן בגוף אינם מדויקים כי הם מושפעים מריכוז הנוזלים בגוף אבל אפשר להשתמש בהם כנקודת יחוס טובה הכוונה היא למשל בדיקות השומן יתבצעו תמיד בבוקר לפני אימון/אוכל (סביר להניח שריכוז הנוזלים בגוף יהיה דומה במרבית המקרים) התוצאה לא תשקף את אחוז השומן הנכון בגוף אבל כן תראה שיפור או החמרה מהבדיקה הקודמת. 4. שיטות אחרות השיטה הטובה ביותר היא מדידת אחוזי שומן במים ונכון שמכשיר כזה לא קיים בארץ אבל קיים מכשיר דומה שעקרון הפעולה שלו הוא אויר דחוס שהוא מדויק מאוד ונותן התיחסות לכל פריסת אחוזי השומן בגוף וקיים אחד כזה בארץ. לסיכום נושא מדידת השומן חשוב לזכור שמראה עינים לא תמיד משקף אחוזי שומן, מדידת הקפים גם היא לא משקפת, קליפר מכשיר לא אמין ומתאים למתאמנים מתחילים, מכשירים חשמלים לא מדויקים אבל יכולים להראות שיפור/החמרה, המלצתי היא להשתמש במה שיש (לא לכל אחד יש את הכלים לבדוק את עצמו בצורה קבועה עם כל מכשיר ומכשיר) ולקחת את התוצאות בהבנה שלא תמיד הם נכונות ומשקפות את המציאות
