ZMA
לדעתי תוסף זה חשוב מאוד לעוסקים בפעילות גופנית מהסיבות שציינתי למטה ומחוסר מינרלים אלו במזון שלנו, לגבי תהליכים אנבולים, זה לא יעשה אותך גדול הערך הנוסף של חומרים אלו הוא המשמעותי כאן. קצת על המגנזיום: המגנזיום דרוש לבניית עצמות ומניעת אוסטיאופורוזיס, חלבונים, חומצות שומן, לבנייתם של תאים חדשים, להפעלת קבוצת ויטמיני B. לתפקוד מערכת-העצבים, להרפיית שרירים, קרישת-דם, לטיפול במיגרנות וליצירת ATP. כמו כן המגנזיום דרוש בתהליך הפרשת האינסולין ותפקודו, יש לו תפקיד בתחזוקה ובהגנה על הדיפון הפנימי של העורקים לעמידה בשינויים בלחצי-הדם. למגנזיום השפעה על תרופות חוסמות ערוצי סידן. מסיבה זו, הוא כנראה אחראי לעובדה, שבנסיבות מסוימות הוא משפר ראייתם של אנשים הסובלים מגלאוקומה. מאותה סיבה, הוא מוריד לחץ-הדם. אבץ: האבץ הינו מינרל-מתכת, המכונה "המינרל המרפא". הוא נדרש לצורך סינטזה של חלבונים שונים, להם הוא מסייע בתפעול מערכת העיכול ומערכת חילוף החומרים כמו כן הוא משמש לריפוי תאים ולהתפתחות תאים חדשים. אצל מרבית האנשים קיים מחסור מה באבץ, עקב הצריכה התמידית שלו, זאת כיוון שהגוף צורך אבץ בכל פעם שאחד מתאיו גדל או מתחלק. האבץ מסייע לגבר בשמירה על ייצור תקין של הורמון הטסטוסטרון. אצל האשה, אחראי האבץ על סדירות המחזור ועל התפתחות תקינה של העובר בזמן ההריון. האבץ מסייע לתיפקודה התקין של מערכת החיסון. מרכיביה, כמו תאי-הדם הלבנים זקוקים לאבץ, לצורך מלחמתם בחיידקים ובוירוסים שפלשו לגוף. כמות מספקת של אבץ בגוף תקצר את משך ההתקררות. השלמת אבץ תחזק, בד"כ את מערכת החיסון. האבץ מפחית את כמות הכולסטרול ומסייע בתהליך ריפוי פצעים. נטילת המגנזיום ואבץ יעילה במיוחד עם ויטמין B6 ולכן הם בד"כ נלקחים ביחד.
