בזמן האחרון החלומות שלי הופכים להיות "נקיים יותר", אך עם זאת לא קל לי להירדם. השינה שלי חשובה לי להמשך תיפקוד תקין והייתי רוצה ללמוד שיטה להרגיע את הגוף ואת המחשבה. אשמח לקבל עצות מועילות ובבקשה רק אנרגיות טובות בתגובות שלכם. תודה.
כדי להרגיע אתה יכול לשכב על הגב לנשום. הנשימות הראשונות עמוקות חזקות.תתמקד בבטן .נפח ורוקן את האוויר ואת הבטן. תשאר שם כמה זמן שתשאר שם ..תעבור בהדרגה לנשימות שקטות ושלוות יותר כאשר אט אט אתה מרפה מאחיזתך בנשימה ופשוט נותן לה להתרחש. אין חוק כמה זמן צריך לעשות אבל כדי לתת מסגרת זמן להתיחסות 20-30 דקות. אם תוך כדי אתה מרגיש צורך לשנות תנוחה-לך עם הגוף. אתה יכול למצוא בגוגל שיטות אקטיביות פשוטות ומצוינות להרפיה של הגוף. יש קלטות של "פעימות בינאריות" כמו של מכון מונרו "מיינד סינק" אפשר למצוא בגוגל. תוכל להרחיב בנוגע לחלומות מה זה "נקיים יותר" ?
