לרמי!!!!

[שחר החתיך של הצאט]

לרמי!!!!

האימון שבחרתי לעמצי שאני מבצע אותו כל יום הולך כך: משקולות- 4 ק"ג זרועות - 20 בכל יד מתח 3 עליות כפול 2 ( לא יכול יותר משלוש) כל זה סט אחד שעורך בערך ארבע דקות. כל סט זה 3 פעמים- מנוחה בין סט לסט 2 דקות. מטרתי היא להתנפח!! מה דעתך בברכה שחר

 

[רמי ירון]

להתנפח ?

רע מאוד !!! בן כמה אתה, משקל, גובה ? האם אתה מבצע אימונים אירובים ? מטרתך היא להגדיל מסת שריר בכל הגוף ? האם אתה מתאמן בחדר כושר ? חזור אלי ואתן לך תוכנית מתאימה יותר