שכיבות שמיכה
בכל מקרה שריר החזה יעבוד !!! שכיבות שמיכה עם זרועות צמודות לגוף (תנועת כפיפה בכתף) יסייע שריר החזה העליון (הראש הקלויקולארי) כאשר השריר העקרי שיעבוד הוא הדלתא הקדמית, במפרק המרפק שריר התלת ראשי זרועי יהיה דומיננטי. שכיבות שמיכה עם מרפקים החוצה שריר החזה הוא הדומיננטי (קרוב אופקי) והדלתא תסייע לו, בנוסף במפרק המרפק שריר התלת ראשי זרועי יעבוד.
