לקראת הבגרויות:
אני יודעת שלמדנו דברים כאלה במיכא"ל אבל מצאתי את זה מזמן באינטרנט וזה חידש לי, אולי גם לכם אז -להעתיק ולשמור. אסטרטגיות למידה למבחן: איך לעשות מה, מתי ולמה? א.תכנון זמן 1)קבע פרק זמן ריאלי ללמידה, המתאים ליכולת הספציפית שלך ללמוד. הימנע מקביעת זמן מנופח מידי, המביא לחרדה מתמשכת עד כדי תשישות. מאידך גיסא, אל תקבע זמן קצר מידי שלא יספיק ללימוד ממשי. 2)התאם את זמן הלמידה לשעות הריכוז והערנות האופטימליות שלך, וכך גם את התנאים הפיזיים-חיצוניים של הלמידה. 3)הכן לוח זמנים מפורט שיכלול: זמן למעבר על החומר, זמן לעיבודו, זמן לחזרה, זמן להפסקות ופעילויות נוספות (עבודה, בילוי, אכילה שינה). הכן פירוט ריאלי ומציאותי של הנ"ל, כולל ההפסקות והפעילויות הנוספות. תכנון זמן ספרטני מזמין מתח וכישלון לעמוד בו! 4)קיים הפסקות במהלך הלמידה. הפסקה אינה מותרות! היא חיונית לחידוש היכולת להתרכז ולהפנים את החומר! במצב של התשה הריכוז יורד, ויש פגיעות רבה יותר לחרדה. לעיתים תמצא שקשה לך לחזור ללמוד אחרי ההפסקה, אך "שווה" להתגבר על הקושי. 5)אל "תיתקע" ואל תבזבז זמן על נושא/שאלה/תרגיל שאינך מבין. נסה למצוא פתרון מהיר לבעיה (התייעצות עם חבר, קריאת חומר נוסף להבהרה), ואם אינך מוצא - צא להפסקה, עבור לנושא אחר זמנית, או דחה את הנושא למחרת. ב.עיבוד החומר וסגנון הלמידה 1)ארגן את החומר בצורה בעלת משמעות אישית עבורך, כלומר באופן שיהיה לך נוח לזכור אותו ולאו דווקא כפי שהועבר לך. זאת עלי ידי יצירת משמעות משלך לדברים (נושא שדיבר אליך, שמזכיר לך נושא אחר, שמתקשר אצלך למאמר שקראת בנושא). 2)ערוך "מפה" של החומר בצורה תסייע לך לזכור אותה. למשל בצורה לוגית (מה/מי/מתי/למה), או בצורה הירארכית (נושא/תת נושא/קטגוריות בתוך תת נושא). במבחנים עם חומר פתוח ה"מפה" שתביא עמך למבחן תעזור לך להגיע במהירות וביעילות לחומר הרלוונטי. 3)במהלך ההתכוננות כתוב ליד כל פיסקה או עמוד - סיכום ממצה (במילה או במשפט) של החומר, או "מילת מפתח" המזכירה לך את עיקרי הדברים. 4)הימנע מ"מירקור" מרובה ובלתי מובחן של החומר! השתמש בצבעי הדגשה שונים, למשל: שמות מרקר בירוק, תאריכים בוורוד, ומשפטי מפתח (בלבד!) בצהוב. 5)התאמן בפתרון שאלות ממבחנים משנים עברו: נסה להבין באיזה תת תחום נגעה השאלה, מה הייתה "הפואנטה" שלה, וכיצד אפשר לשאול שאלות נוספות על נקודה זו (כך תוכל לזהות שאלות אחרות כ"אותה גברת בשינוי אדרת"). 6)סמן את הנושאים שבהם אתה חזק (ואין סיבה להיות בחרדה לגביהם) ואת אלו בהם אתה פחות חזק או אפילו חלש. אל תזניח את התחומים החלשים שלך, על מנת להימנע מלחץ. 7)השתדל ללמוד לפחות חלק מהזמן עם חבר ללימודים או בקבוצה. מומלץ לעבור קודם לבד על החומר ואז לשבת עם אחרים וללטש את ההבנות. כמו כן מומלץ לפתור בחינות ביחד! 8)אם במהלך הלמידה אתה מתקשה לשמור על ריכוז בשל מחשבות מטרידות, מומלץ שתרשום אותן על פתק או במחברת מיוחדת. הרישום במקום אחר מסייע להתנתק מהמחשבה הטורדנית לפרק זמן משמעותי. ג.הכנה לסיטואציה של המבחן 1)נסה להתכונן מראש למצב של פחד. אל תדחיק את האפשרות הזו. אם אתה סובל בדרך כלל מחרדה במהלך המבחן נסה לדמיין בבית איך אתה נתקף בחרדה במבחן, איך אתה מנסה להרגיע את עצמך, אילו מחשבות חיוביות יכולות לשמש אותך, איך אתה יכול לעצור את המעגל השלילי של המחשבות השליליות, להירגע ואז להמשיך. 2)בלילה שלפני המבחן לך לישון בשעה סבירה (לא אחרי חצות). קום כשעה לפני הבחינה, ערוך מקלחת מעוררת, אכול ארוחת בוקר (אם מתאים לך) ודאג להביא מזון לבחינה (עדיף פחמימות וסוכרים המספקים אנרגיה מהירה וזמינה לגוף). 3)אם אתה מרגיש עצבני וקופצני הימנע משתיית קפה או קוקה קולה ומאכילת שוקולד. ד.התנהגות במהלך המבחן 1)בתחילת המבחן נסה למפות במהירות את השאלות ואז קבע לעצמך את סדר התשובות. התחל מהשאלות הקלות והמוכרות. במצב של לחץ זמן, מצא את השאלות שלגביהן אתה בטוח שיש לך מה לכתוב והתרכז בהן. 2)קרא היטב את השאלות והבן אותן לעומק לפני שאתה מתחיל לענות. מרקר את כל מילות ההוראה בשאלה (כגון: פרט, הדגם, הנגד וכד') כדי שלא תשכח לבצע אף אחת מהן. 3)כשהתשובה לשאלה אינה ברורה לך, התרכז בשאלה עצמה: באיזה תחום היא עוסקת? אילו תחומים נושקים לתחום זה? אם בכל זאת אין לך מושג כיצד לענות - עבור לשאלה אחרת. 4)אל "תקפוץ" משאלה לשאלה! נסה למצות את מה שיש לך לומר בשאלה מסוימת ואז המשך הלאה. 5) בבחינה - מצב שבו אתה רואה "שחור", לא מרוכז, לא מפוקס, חש ששכחת את כל מה שלמדת וחווה בלבול וחרדה. מי שחווה מצב כזה צריך להבין ולקבל שמצב כזה עלול לקרות, קורה, אך גם חולף. כאשר זה קורה כדאי מאד להימנע מלהתרכז בתחושות שליליות ("שוב זה קורה לי", "אני לא יודע כלום") ובמקביל - לחשוב בצורה בונה ("זה יחלוף ואז אני כן אצליח להיכנס לריכוז", "לא יתכן שלא אזכור כלום אחרי שלמדתי כל כך הרבה. עוד מעט זה יחלוף"). מומלץ לצאת החוצה, לשטוף פנים, לחשוב על דברים אחרים ולחזור רגוע יותר לבחינה. 6)במהלך הבחינה חשב את הציון בשיטה של "צבירת נקודות". כלומר, שים לב לנקודות שכבר צברת, ולא לאלו שטרם צברת, או שאתה עומד להפסיד. 7)אל תסתכל על אחרים! נסה לשבת בסוף הכיתה או בצד ואל תתייחס לקצב של האחרים. הזכר לעצמך שגם אם אחרים סיימו מוקדם עדיין לא בטוח שידעו הכל… ושאולי הם עצמם נלחצים מכך שאתה טרם הגשת את המבחן… שכחתי מאיפה לקחתי את זה אז אני לא יכולה לתת קרדיט אתכם הסליחה..
אני יודעת שלמדנו דברים כאלה במיכא"ל אבל מצאתי את זה מזמן באינטרנט וזה חידש לי, אולי גם לכם אז -להעתיק ולשמור. אסטרטגיות למידה למבחן: איך לעשות מה, מתי ולמה? א.תכנון זמן 1)קבע פרק זמן ריאלי ללמידה, המתאים ליכולת הספציפית שלך ללמוד. הימנע מקביעת זמן מנופח מידי, המביא לחרדה מתמשכת עד כדי תשישות. מאידך גיסא, אל תקבע זמן קצר מידי שלא יספיק ללימוד ממשי. 2)התאם את זמן הלמידה לשעות הריכוז והערנות האופטימליות שלך, וכך גם את התנאים הפיזיים-חיצוניים של הלמידה. 3)הכן לוח זמנים מפורט שיכלול: זמן למעבר על החומר, זמן לעיבודו, זמן לחזרה, זמן להפסקות ופעילויות נוספות (עבודה, בילוי, אכילה שינה). הכן פירוט ריאלי ומציאותי של הנ"ל, כולל ההפסקות והפעילויות הנוספות. תכנון זמן ספרטני מזמין מתח וכישלון לעמוד בו! 4)קיים הפסקות במהלך הלמידה. הפסקה אינה מותרות! היא חיונית לחידוש היכולת להתרכז ולהפנים את החומר! במצב של התשה הריכוז יורד, ויש פגיעות רבה יותר לחרדה. לעיתים תמצא שקשה לך לחזור ללמוד אחרי ההפסקה, אך "שווה" להתגבר על הקושי. 5)אל "תיתקע" ואל תבזבז זמן על נושא/שאלה/תרגיל שאינך מבין. נסה למצוא פתרון מהיר לבעיה (התייעצות עם חבר, קריאת חומר נוסף להבהרה), ואם אינך מוצא - צא להפסקה, עבור לנושא אחר זמנית, או דחה את הנושא למחרת. ב.עיבוד החומר וסגנון הלמידה 1)ארגן את החומר בצורה בעלת משמעות אישית עבורך, כלומר באופן שיהיה לך נוח לזכור אותו ולאו דווקא כפי שהועבר לך. זאת עלי ידי יצירת משמעות משלך לדברים (נושא שדיבר אליך, שמזכיר לך נושא אחר, שמתקשר אצלך למאמר שקראת בנושא). 2)ערוך "מפה" של החומר בצורה תסייע לך לזכור אותה. למשל בצורה לוגית (מה/מי/מתי/למה), או בצורה הירארכית (נושא/תת נושא/קטגוריות בתוך תת נושא). במבחנים עם חומר פתוח ה"מפה" שתביא עמך למבחן תעזור לך להגיע במהירות וביעילות לחומר הרלוונטי. 3)במהלך ההתכוננות כתוב ליד כל פיסקה או עמוד - סיכום ממצה (במילה או במשפט) של החומר, או "מילת מפתח" המזכירה לך את עיקרי הדברים. 4)הימנע מ"מירקור" מרובה ובלתי מובחן של החומר! השתמש בצבעי הדגשה שונים, למשל: שמות מרקר בירוק, תאריכים בוורוד, ומשפטי מפתח (בלבד!) בצהוב. 5)התאמן בפתרון שאלות ממבחנים משנים עברו: נסה להבין באיזה תת תחום נגעה השאלה, מה הייתה "הפואנטה" שלה, וכיצד אפשר לשאול שאלות נוספות על נקודה זו (כך תוכל לזהות שאלות אחרות כ"אותה גברת בשינוי אדרת"). 6)סמן את הנושאים שבהם אתה חזק (ואין סיבה להיות בחרדה לגביהם) ואת אלו בהם אתה פחות חזק או אפילו חלש. אל תזניח את התחומים החלשים שלך, על מנת להימנע מלחץ. 7)השתדל ללמוד לפחות חלק מהזמן עם חבר ללימודים או בקבוצה. מומלץ לעבור קודם לבד על החומר ואז לשבת עם אחרים וללטש את ההבנות. כמו כן מומלץ לפתור בחינות ביחד! 8)אם במהלך הלמידה אתה מתקשה לשמור על ריכוז בשל מחשבות מטרידות, מומלץ שתרשום אותן על פתק או במחברת מיוחדת. הרישום במקום אחר מסייע להתנתק מהמחשבה הטורדנית לפרק זמן משמעותי. ג.הכנה לסיטואציה של המבחן 1)נסה להתכונן מראש למצב של פחד. אל תדחיק את האפשרות הזו. אם אתה סובל בדרך כלל מחרדה במהלך המבחן נסה לדמיין בבית איך אתה נתקף בחרדה במבחן, איך אתה מנסה להרגיע את עצמך, אילו מחשבות חיוביות יכולות לשמש אותך, איך אתה יכול לעצור את המעגל השלילי של המחשבות השליליות, להירגע ואז להמשיך. 2)בלילה שלפני המבחן לך לישון בשעה סבירה (לא אחרי חצות). קום כשעה לפני הבחינה, ערוך מקלחת מעוררת, אכול ארוחת בוקר (אם מתאים לך) ודאג להביא מזון לבחינה (עדיף פחמימות וסוכרים המספקים אנרגיה מהירה וזמינה לגוף). 3)אם אתה מרגיש עצבני וקופצני הימנע משתיית קפה או קוקה קולה ומאכילת שוקולד. ד.התנהגות במהלך המבחן 1)בתחילת המבחן נסה למפות במהירות את השאלות ואז קבע לעצמך את סדר התשובות. התחל מהשאלות הקלות והמוכרות. במצב של לחץ זמן, מצא את השאלות שלגביהן אתה בטוח שיש לך מה לכתוב והתרכז בהן. 2)קרא היטב את השאלות והבן אותן לעומק לפני שאתה מתחיל לענות. מרקר את כל מילות ההוראה בשאלה (כגון: פרט, הדגם, הנגד וכד') כדי שלא תשכח לבצע אף אחת מהן. 3)כשהתשובה לשאלה אינה ברורה לך, התרכז בשאלה עצמה: באיזה תחום היא עוסקת? אילו תחומים נושקים לתחום זה? אם בכל זאת אין לך מושג כיצד לענות - עבור לשאלה אחרת. 4)אל "תקפוץ" משאלה לשאלה! נסה למצות את מה שיש לך לומר בשאלה מסוימת ואז המשך הלאה. 5) בבחינה - מצב שבו אתה רואה "שחור", לא מרוכז, לא מפוקס, חש ששכחת את כל מה שלמדת וחווה בלבול וחרדה. מי שחווה מצב כזה צריך להבין ולקבל שמצב כזה עלול לקרות, קורה, אך גם חולף. כאשר זה קורה כדאי מאד להימנע מלהתרכז בתחושות שליליות ("שוב זה קורה לי", "אני לא יודע כלום") ובמקביל - לחשוב בצורה בונה ("זה יחלוף ואז אני כן אצליח להיכנס לריכוז", "לא יתכן שלא אזכור כלום אחרי שלמדתי כל כך הרבה. עוד מעט זה יחלוף"). מומלץ לצאת החוצה, לשטוף פנים, לחשוב על דברים אחרים ולחזור רגוע יותר לבחינה. 6)במהלך הבחינה חשב את הציון בשיטה של "צבירת נקודות". כלומר, שים לב לנקודות שכבר צברת, ולא לאלו שטרם צברת, או שאתה עומד להפסיד. 7)אל תסתכל על אחרים! נסה לשבת בסוף הכיתה או בצד ואל תתייחס לקצב של האחרים. הזכר לעצמך שגם אם אחרים סיימו מוקדם עדיין לא בטוח שידעו הכל… ושאולי הם עצמם נלחצים מכך שאתה טרם הגשת את המבחן… שכחתי מאיפה לקחתי את זה אז אני לא יכולה לתת קרדיט אתכם הסליחה..
