לניב נחמיאס:

[rutti]

לניב נחמיאס:

יש לי כמה שאלות: 1. האם כשאוכלים פירות לאחר ארוחה זה באמת לא מתעכל טוב? 2. מה מומלץ לאכול לפני פעילות גופנית? 3.אמרו לי שבשביל לבנות מסת שריר רצוי שהתפריט היומי יכיל ברובו חלבונים ופחות פחמימות, האם זה נכון? אשמח אם תוכל לענות לי. תודה, רותי.

 

[ניב נחמיאס]

רותי

1. אם אוכלים פירות לאחר הארוחה הם משתחררים מהקיבה אל המעיים יותר לאט. אבל החומרים הנספגים לא משתנים. כך שאין שום בעיה לאכול פירות לאחר הארוחה כקינוח. 2. לא מומלץ לאכול בין שעתיים ל4 שעות לפני פעילות גופנית, מכיוון שהרבה דם זורם למערכת העיכול לאחר הארוחה. כמובן שאם הפעילות ארוכה מאוד (מרתון משחק טניס ארוך) תראי ספורטאים האוכלים באמצע מכיוון שנגמרו להם הפחמימות בשריר אבל לפני כן השריר רווי פחמימות ואין צורך לאכול. 3. בשביל לבנות מסת שריר צריך דבר ראשון להתאמן (לא לשכוח) לאכול כמות חלבון מתאימה ולהוסיף כמות פחמימות בנוסף לחלבון כדי שהחלבון שאכלת לא יהפוך לפחמימות. הפחמימות צריכות להוות 60%-70% מסך הקלוריות כלומר מי שאמר לך את זה טעה. בברכה ניב נחמיאס

 

[rutti]

ניב:

תודה רבה על התשובה ומצטערת שהטעתי קצת את הילד ששאל על משקלו.