עוגי מחפש עוגיה
New member
ללא נושא
תרגיל העץ הגדול: עמידה, רגליים בפיסוק רוחב כתפיים, כפות רגליים מקבילות, בירכיים כפופות מעט, גב תחתון ישר, כלומר אגן הירכיים מעט נוטה פנימה(כמו קנגורו שנתמך על הזנב), להוריד מעט סנטר כדי שהצוואר יהיה ישר, ראש כאילו תלוי על הקודקוד, גוף משוחרר, לשון נוגעת בחיך, עיניים עצומות. \ תאר לעצמך ששתי הרגליים מושרשות עמוק באדמה ונהיות שורשים של עץ עצום וכמו שורשי העץ שואפים לחות, מזון ואת אנרגיית ה``יין``. \ תאר לעצמך שהגוף גודל ונכנס למעלה מעל העננים-לאור השמש, לאור הכוכבים והירח . מכאן מקבל ושואף אור, רוח, גשם, את אנרגיית ``יאנג`` - ואתה בעצמך גדלת למימדי היקום. \ להרים ידיים לגובה הטבור, מרפקים רחוקים מעט מהגוף. ידיים כפופות כאילו חובקות בלון גדול ויחד עם זאת משוחררות. תאר לעצמך ותרגיש כדור אלסטי בין כפות הידיים והטבור. \ תשכח את עצמך ואת עמידתך. תרגיש איך מלמטה, דרך הרגליים(השורשים) עובר מעלה צ`י(אנרגייה) של אדמה, ומלמעלה נכנס צ`י של קוסמוס. תרגישו תנועה זו ואת כדור האנרגיה שבין כפות הידיים והטבור. ושוב תשכחו... \ תאר לעצמך ותרגיש שכדור זה גודל ונהיה גדול יותר ויותר, יוצא מעבר למימדי גופך. תרגיש שאתה בתוך הכדור, תשמע צלילי מוסיקה, שכמו הכדור יהיו גדולים - עצומים כיקום. לאחר מכן תרגיש שהכדור קטן וקטן והאנרגיה אשר בו מצטופפת יותר ויותר. פני הכדור חודרים דרך גופך ושוב הכדור נמצא בין כפות הידיים לטבור. לאחר מכן שוב גודל ומתעצם, שוב קטן וקטן וכך מספר פעמים. \ זמן המינימום לתרגיל זה הוא 30 דקות וזה פרק הזמן הדרוש להזרמת הדם בכל אברי הגוף. כשתתרגלו לאופן ביצוע התרגיל הנ``ל תצטרכו לבצעו במשך שעתיים. \ סיום התרגיל: תתרכזו בנקודת האנרגיה הנמצאת מתחת לטבור( ``סיא דאן טיאן`` ). פיקחו את העיניים באיטיות. הניחו את מרכז כפות הידיים על הטבור: גברים - יד שמאל על הטבור ויד ימין עליה. נשים - יד ימין על הטבור ויד שמאל עליה. במחשבה תתרכזו ותלחצו את כדור האנרגיה שב``סיא דאן טיאן`` עד שתגיעו לגודל של נקודה, תרגישו חום מקומי או דופק מתחת לכפות הידיים. יהיה זה אמצע המיכל האנרגטי של ``סיא דאן טיאן``. אזהרה: נשים בזמן מחזור חודשי חייבות להחזיק את הידיים עם ``הכדור`` מול אמצע בית החזה(מיכל האנרגיה האמצעי) כדי למנוע שטף דם. בזמן הריון יש לתרגל ללא עזרת הידיים ובלי לנסות להרגיש חום בגובה הטבור(המיכל התחתון) . שימו לב שבזמן תירגול צ`י קונג זה, מתווסף בפה הרבה רוק. בתחילה יש לו טעם מתקתק אך אחרי זמן מה מרגישים מגוון רחב של טעמים שונים. בזמנים עברו, רוק זה כונה בשם ``רוק זהב`` או ``רוק יהלום`` כדי להדגיש את יעילותו הרבה לגופינו. רוק זה יש לבלוע לאט. מחקרים אחרונים מצביעים על העובדה שברוק כזה יש מיקרואלמנטים רבים והוא מרפא את קרום הקיבה והמעיים. (תרגיל צ`י-קונג זה מוכר ומתורגל באסכולות שונות כבר כמה אלפי שנים ונחשב לאחד מתרגילי הצ`י קונג החשובים).
תרגיל העץ הגדול: עמידה, רגליים בפיסוק רוחב כתפיים, כפות רגליים מקבילות, בירכיים כפופות מעט, גב תחתון ישר, כלומר אגן הירכיים מעט נוטה פנימה(כמו קנגורו שנתמך על הזנב), להוריד מעט סנטר כדי שהצוואר יהיה ישר, ראש כאילו תלוי על הקודקוד, גוף משוחרר, לשון נוגעת בחיך, עיניים עצומות. \ תאר לעצמך ששתי הרגליים מושרשות עמוק באדמה ונהיות שורשים של עץ עצום וכמו שורשי העץ שואפים לחות, מזון ואת אנרגיית ה``יין``. \ תאר לעצמך שהגוף גודל ונכנס למעלה מעל העננים-לאור השמש, לאור הכוכבים והירח . מכאן מקבל ושואף אור, רוח, גשם, את אנרגיית ``יאנג`` - ואתה בעצמך גדלת למימדי היקום. \ להרים ידיים לגובה הטבור, מרפקים רחוקים מעט מהגוף. ידיים כפופות כאילו חובקות בלון גדול ויחד עם זאת משוחררות. תאר לעצמך ותרגיש כדור אלסטי בין כפות הידיים והטבור. \ תשכח את עצמך ואת עמידתך. תרגיש איך מלמטה, דרך הרגליים(השורשים) עובר מעלה צ`י(אנרגייה) של אדמה, ומלמעלה נכנס צ`י של קוסמוס. תרגישו תנועה זו ואת כדור האנרגיה שבין כפות הידיים והטבור. ושוב תשכחו... \ תאר לעצמך ותרגיש שכדור זה גודל ונהיה גדול יותר ויותר, יוצא מעבר למימדי גופך. תרגיש שאתה בתוך הכדור, תשמע צלילי מוסיקה, שכמו הכדור יהיו גדולים - עצומים כיקום. לאחר מכן תרגיש שהכדור קטן וקטן והאנרגיה אשר בו מצטופפת יותר ויותר. פני הכדור חודרים דרך גופך ושוב הכדור נמצא בין כפות הידיים לטבור. לאחר מכן שוב גודל ומתעצם, שוב קטן וקטן וכך מספר פעמים. \ זמן המינימום לתרגיל זה הוא 30 דקות וזה פרק הזמן הדרוש להזרמת הדם בכל אברי הגוף. כשתתרגלו לאופן ביצוע התרגיל הנ``ל תצטרכו לבצעו במשך שעתיים. \ סיום התרגיל: תתרכזו בנקודת האנרגיה הנמצאת מתחת לטבור( ``סיא דאן טיאן`` ). פיקחו את העיניים באיטיות. הניחו את מרכז כפות הידיים על הטבור: גברים - יד שמאל על הטבור ויד ימין עליה. נשים - יד ימין על הטבור ויד שמאל עליה. במחשבה תתרכזו ותלחצו את כדור האנרגיה שב``סיא דאן טיאן`` עד שתגיעו לגודל של נקודה, תרגישו חום מקומי או דופק מתחת לכפות הידיים. יהיה זה אמצע המיכל האנרגטי של ``סיא דאן טיאן``. אזהרה: נשים בזמן מחזור חודשי חייבות להחזיק את הידיים עם ``הכדור`` מול אמצע בית החזה(מיכל האנרגיה האמצעי) כדי למנוע שטף דם. בזמן הריון יש לתרגל ללא עזרת הידיים ובלי לנסות להרגיש חום בגובה הטבור(המיכל התחתון) . שימו לב שבזמן תירגול צ`י קונג זה, מתווסף בפה הרבה רוק. בתחילה יש לו טעם מתקתק אך אחרי זמן מה מרגישים מגוון רחב של טעמים שונים. בזמנים עברו, רוק זה כונה בשם ``רוק זהב`` או ``רוק יהלום`` כדי להדגיש את יעילותו הרבה לגופינו. רוק זה יש לבלוע לאט. מחקרים אחרונים מצביעים על העובדה שברוק כזה יש מיקרואלמנטים רבים והוא מרפא את קרום הקיבה והמעיים. (תרגיל צ`י-קונג זה מוכר ומתורגל באסכולות שונות כבר כמה אלפי שנים ונחשב לאחד מתרגילי הצ`י קונג החשובים).