לחיצת חזה
ככל שהאחיזה תהיה צרה יותר שריר התלת ראשי יהיה דומיננטי יותר וטווח התנועה במפרק המרפק יהיה גדול יותר. ככל שהאחיזה תהיה רחבה יותר שריר הדלתא הקדמי יהיה פעיל יותר וטווח התנועה במפרק המרפק יהיה קטן יותר. כמובן שריר החזה יעבוד בכל אחת מהאחיזות ! אחיזה רחבה מאוד אינה מומלצת ויכולה לגרום לפציעות עקב העומס על שריר הכתף. בשורה התחתונה אחיזה ברוחב הכתפיים פלוס תעשה את העבודה !
