לבן טל-שחר

[עידו טסלר]

לבן טל-שחר

היי בן אני שמח לראות אותך פה בפורום זה מקום טוב לשאלות ותשובות. יש לי שאלה קטנה: אני די גמיש אבל לא עד כדי כך שאני עדיין עוד לא מצליח לעשות שפגט, אז כמה פעמים או שעות ביום אתה חושב שאני צריך להתאמן על הגמישות שאנחנו עושים באימנוים בכדי שאני אגיע לרמה גבוהה בגמישות???

 

[בן טל-שחר]

לעידו הגמיש!!! ../images/Emo13.gif

רוב תרגילי-הגמישות שיצא לך לעשות בנוכחותי מתאימים לביצוע רק אחרי חימום מתאים של הגידים, אחרת הם חסרי-תועלת. שני רעיונות שיכולים לעזור לך גם בלי חימום: 1. היכנס לתנוחה "קצת לא נוחה" והירגע + הרפה עד שהיא תהפוך לנוחה. ברגע שתנוחה קצת לא נוחה הפכה תוך כמה רגעים לנוחה בעקבות ההרפיה שלך, אתה יודע שעשית את התרגיל בצורה נכונה. 2. היכנס לתנוחת גמישות, שלב אחד לפני שאתה מתחיל להרגיש את המתיחה. בתנוחה זו שהה זמן ממושך, כגון בעת הצפיה בטלוויזיה. לדוגמא, לשבת בפיסוק רגליים (קל; לא עד לרמה שאתה מרגיש את המתיחה) בעת שאתה קורא / עובד על המחשב. לעיתים זה עשוי ליצור תופעות דרמטיות של הגברת הגמישות. הרחבות ותוספות - בשיעור... טוב?!?! שלך,

בן

 

[עידו טסלר]

תודה בן ונתראה בשיעור הקרוב!!!