לא לשתות קפה כלל

[שמוצקין]

לא לשתות קפה כלל

או לשתות רק עד הצהריים זה סידור שיכול לעזור מאד בבעיות שינה .קפאין זה סם מעורר וההשפעה שלו נמשכת בין ארבע לשש שעות שינה בממוצע לכוס קפה אחת. אם שותים יותר זה יכול להימשך גם יותר.

 

[ephi79]

הלואי

והייתי יכול לעמוד בזה...

 

[נטע....]

יתירה מזאת...

מומלץ גם לא לאכול לפני השינה, תהליך העיכול עשוי להפריע לשינה.

 

[דנטל]

אבל חשבתי שהעיכול מעייף

ושרצוי להפסיק לאכול ארבע שעות לפני שהולכים לישון בכלל בגלל שכשהגוף מעכל כשישנים השומן נשאר בגוף יותר, או במלים אחרות "נדבק לתחת"

.

 

[נטע....]

כן, משהו כזה ../images/Emo13.gif

 

[מיכלוש7]

מזל שאני שונאת קפה! ../images/Emo13.gif ../images/Emo5.gif

איך אפשר לשתות את הדבר המר הזה?! איכס!

 

[ילדת דווקא]

מסכימה איתך........./images/Emo3.gif

 

[דנטל]

לא יודעת אם המרירות מפריעה לי

כי אני אוהבת בירות ואשכוליות, אבל קפה זה פשוט דוחה.

 

[דנטל]

חשבתי על משהו עכשיו

אנחנו לפחות שלוש חברות פורום "נדודי שינה" שלא סובלות קפה... אולי קפה בעצם כן מרדים?

 

[שמוצקין]

בעצם כל מה שאני אומר

כולל גם תה ,קולה ומשקאות קלים המכילים קפאין גם שוקולד מריר מכיל קמויות גדולות של קפאין לעומת שוקולד חלב שבו הקמויות הן קטנות. לגבי אלכוהול :הוא הופך להיות מעורר אחרי כמה שעות כשהוא הופך לסוכר . גם במשך הזמן שהוא מרדים ,השינה היא מה שנקרא "שינה שטחית" שאינה מפיגה את העיפות ,לכן, אנשים שמרבים בשתיית אלכוהול סובלים עייפות מצטברת.

 

[דנטל]

אז אתה אומר שאצלי זה בגלל האלכוהול

אבל אני לא מרבה, זה רק בימי שישי.

 

[שמוצקין]

זהו שלא

לידיעה כללית

 

[קוף סלעים]

לגבי אלכוהול...

אני חושב שסדר ההשפעות הוא הפוך. קודם מגיע שלב "ההתעוררות והתרוממות הרוח", ולאחר מכן מגיע שלב ההירדמות.