לאנג'ס
היי,
אני לא אוהבת לעשות לאנג', זה תרגיל מסורבל ומסובך לי, ולמרות זאת אני עקשנית בלנסות ללמוד איך עושים אותו.
הסתכלתי על מיליוני וידואים שמסבירים איך עושים את התרגיל. המאמן שלי הסביר לי באופן אישי. אבל עדיין... אני לא מרגישה בנוח לעשות את התרגיל הזה.
בהתחלה התרגיל היה בסדר, ואז התחלתי להוסיף משקל (פעם בשבוע הוספתי, קילו, שני קילו... עד שהגעתי לחמש) ופה זה התחיל לכאוב.
אחרי שאני מסיימת סט של לאנג' כואב לי בברך מבפנים, לא משנה באיזו רגל.
לא בשריר.
כנראה שאני עושה שם משהו לא נכון.
פישוק רחב מידי, קטן מידי, הכף רגל לא במקום הנכון. לא יודעת.
אני שמה לב לכל הדברים הקטנים, ועדיין כואבת לי הברך מבפנים.
המאמן שלי הוריד לי משקל וניסה לעבוד איתי שוב על הטכניקה. אבל משום מה גם במשקלים קטנים אחרי כמה סטים זה כואב.
הוא הציע בנתיים שאוותר על התרגיל.
יש לכם רעיונות איך לעשות את התרגיל כדי שלא יכאב? ניואנסים קטנים שאני צריכה לשים לב אליהם?
היי,
אני לא אוהבת לעשות לאנג', זה תרגיל מסורבל ומסובך לי, ולמרות זאת אני עקשנית בלנסות ללמוד איך עושים אותו.
הסתכלתי על מיליוני וידואים שמסבירים איך עושים את התרגיל. המאמן שלי הסביר לי באופן אישי. אבל עדיין... אני לא מרגישה בנוח לעשות את התרגיל הזה.
בהתחלה התרגיל היה בסדר, ואז התחלתי להוסיף משקל (פעם בשבוע הוספתי, קילו, שני קילו... עד שהגעתי לחמש) ופה זה התחיל לכאוב.
אחרי שאני מסיימת סט של לאנג' כואב לי בברך מבפנים, לא משנה באיזו רגל.
לא בשריר.
כנראה שאני עושה שם משהו לא נכון.
פישוק רחב מידי, קטן מידי, הכף רגל לא במקום הנכון. לא יודעת.
אני שמה לב לכל הדברים הקטנים, ועדיין כואבת לי הברך מבפנים.
המאמן שלי הוריד לי משקל וניסה לעבוד איתי שוב על הטכניקה. אבל משום מה גם במשקלים קטנים אחרי כמה סטים זה כואב.
הוא הציע בנתיים שאוותר על התרגיל.
יש לכם רעיונות איך לעשות את התרגיל כדי שלא יכאב? ניואנסים קטנים שאני צריכה לשים לב אליהם?