כתפיים איך הכי טוב לתת יתרון לשריר ´קטן´ שרוצים לפתח(כתפיים במקרה שלי)? האם להוסיף סטים? להעביר לתחילת אימון? ואיך מתמקדים בחלק האמצעי של הכתפיים? תודה מראש עמית
