כתפיים

[א ק ז י ס ט נ ז]

כתפיים

הכתפיים שלי שמוטות מעט קדימה ואני רוצה למתוח אותן לאחור בשביל המראה. הופנתי ע"י אורטופד לפיזיותרפיה אך התור נקבע לעוד יותר מחודש. אם ישנם תרגילים לחיזוק שרירי הגב שאני אוכל לבצע בבית\במכון כושר בליווי מדריך כדי למתוח אותן לאחור(כלומר מראה של הבלטת החזה) אשמח לשמוע עליהם. תודה רבה מראש

 

[יעל רותם גלילי]

שיפור יציבה

כל התרגילים הקשורים לקירוב השכמות ומצד שני מתיחה של איזור בית החזה , יעשו למעשה את התנועה שאתה מתאר. לדעתי, על מנת לשפר את היציבה לא מספיק רק לחזק. יש צורך בשיפור המודעות הגופנית. יש הרבה שיטות כגון יוגה, פילטיס, פלדנקרייז ועוד, השמות דגש על יציבה נכונה. לאנרגטים שביננו לא תמיד יש "סבלנות" לפעילות הזו, אך הייתי ממליצה בכל זאת לנסות על מנת לקבל קצת מושג לגבי יציבה נכונה.