כפיפות מרפקים אני עושה כפיפות מרפקים 15 חזרות 10-12 קילו כל יד.. עכשיו השאלה שלי היא האם עדיף להרים את שתי הידיים ביחד או לסירוגין פעם ימין פעם שמאל? תודה
